北京中科白癜风医院刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
现如今家长们都非常重视孩子们的视力问题，学生群体又是用眼量极大的人群，到底怎么做才能最大程度的保护孩子们的视力呢，整理了以下妙招请收好！
1.注意用眼环境：在正常明亮光线下用眼，避免光线过强或过弱的环境，昏暗环境会让我们不由自主的拉近距离或者绷紧眼部肌肉。同时，看书本或者电子屏幕时，保持正确姿势，眼睛最好与页面的距离为50-60cm，不要驼背塌腰。
2.用眼科学：每连续用眼40-60分钟，应该休息5-10分钟。避免在动车、公交、地铁等交通工具上读书或进行其他近视用眼活动，避免关灯看视频，避免直视浴霸灯等，要避免疲劳阅读。
3.做眼保健操：每天进行眼部放松操、眼球转动操、近视预防操等眼保健操，能有效缓解眼部疲劳，保护视力。
4.饮食保健：要合理膳食，多吃富含维生素A、C及谷片纤维素、优质蛋白质等食物，如红枣、核桃、鸡蛋等，有益于保护眼睛健康。多吃含叶黄素的蔬菜，叶黄素是人类视网膜中最重要的营养成分之一。少吃高糖食物，摄入过多的糖分，会影响钙和维生素B1的吸收，导致眼球壁的韧性降低，诱发眼轴拉长，引发近视。
5.充足睡眠：保证充足睡眠，让眼睛得到充分高质量的休息，小学生每天保证10h睡眠，初中生每天保证9h睡眠，高中生每天保证8h睡眠。
6.户外活动：每天保持2h户外活动，阳光照射下促进多巴胺产生，可帮助延缓眼轴的增长。例如踢足球、打羽毛球、放风筝等运动都是对视力有益的。
7.热敷眼睛：40℃左右为宜，当感觉到眼疲劳时，可用温热毛巾或者蒸汽眼罩进行眼部热敷，时长在十几分钟左右，可有效缓解视疲劳。
8.视力检查：每年进行一次眼科检查，及时发现视力问题并采取相应的治疗和预防措施。
以上建议大家可以实践一下，好习惯贵在坚持，希望大家能时刻