对于现代人来说，充足的睡眠是一种奢侈，因为他们没有足够的睡眠，所以在中午的时候，他们会进行一些补充。
有研究显示，小憩可以使人心情平静，修复受损的脑部，同时还可以起到保护视力、增强记忆力、促进免疫力的作用。但也有一些人是不会打午觉的，那么时间一长，又有什么不同呢？
午睡和不午睡的人有何不同？
区别一：衰老速度
缺少睡眠会加速老化。一天的时间很紧，长时间的工作，如果没有午休，很容易让人感到疲惫和疲惫，让身体负担变得更重，随着时间的推移，衰老的速度会越来越快。
区别二：心理状态
睡眠不足，导致早上起床时没有精力，大脑思考能力下降，反应迟缓，因此工作和学习的效率都会下降。午睡可以让你的精神得到充分的恢复，可以缓解你的疲劳，让你的工作更有效率。
区别三：视力
大多数人在上班的时候都是不能离开手机或者电脑的，因为用眼过就会导致屈光不正，导致眼睛干涩、看东西模糊、眼疲劳等。适当的小憩可以缓解眼部紧张的肌肉，缓解眼部的疲劳。
小憩是怎样修补身体？
1、脑部修复
研究显示，在睡眠时，脑部的细胞会不断地自我修复，因此，适当的小憩可以帮助脑部修复，减缓脑细胞的死亡。
2、眼睛的保养
在闭眼之后，可以使紧锁的眼睫状肌得到松弛和休息，防止视力减退。在白天，泪腺会受到抑制，长期观看电子产品会导致眼睛干燥，小憩可以促进泪腺的分泌，可以起到滋养眼睛的作用；同时，角膜的温度也会随之上升，细胞的新陈代谢也会随之增加。
3、记忆力增强
小睡可以促进大脑的恢复，促进细胞的修复，提高记忆。
4、促进细胞再生
在睡觉的时候，皮肤的新陈代谢是非常活跃的。睡眠能降低人体的脏腑、肌肉的损耗，使皮肤的血管保持敞开，血液流动的速度会加快，从而为肌肤提供足够的养分，从而促进肌肤的修复与再生。
5、心血管的保护
适度的睡眠可以减少心脏收缩压力，减少中风和心脏疾病的危险。
6、免疫系统的恢复
调查显示13点是人们的睡眠高峰。适当的休息可以促进淋巴细胞的活化，促进机体的免疫功能。
午睡多长时间是有益的？
小憩虽有益处，但也不能持续太久，20-30分钟即可。如果午睡超过30分钟，就会陷入深度睡眠，会出现头痛、头晕、全身乏力、疲劳等症状，从而影响工作的效果。
提醒
夜间睡眠较差者，脑力较重者，宜适度小憩。但是在吃完饭之后不要马上睡觉，可以在饭后进行20-30分钟的户外运动，有利于食物的消化。
保持安静的睡眠，佩戴耳机、眼罩等，避免外界因素影响。午睡时要正确的姿势，尽可能地选用躺椅；可以使用枕头，但是不要躺下。
如果无法入睡，也不要勉强，可以轻轻闭上双眼，将所有的注意力都放在呼吸上，放慢呼吸，这样对身体和精神的恢复也有好处。从午睡中醒来后，不要马上进入工作状态，可以多喝点水或者做一些适当的运动。