镜片阅读法是经典的眼调节功能训练方法之一。
这种训练对于孩子近视预防控制、调节功能异常引起的视觉疲劳最有针对性，中年人用好这种训练，也可以延缓老花眼的发生和加重；使用得当（大家参考我之前发布的《镜片阅读，你用对了吗？》），中重度弱视眼的调节功能改善也有意义。
有家长说网上的镜片阅读教程五花八门，不知道哪个教程是正确的。其实，并没有绝对正确的教程。了解原理、掌握好距离、用对工具、做对步骤就可以，至于时间长一点还是短一点、阅读视标多一点还是少一点都不是原则问题。
下面我来写一下的镜片阅读调节训练教程：
1、工具准备：
1）训练镜片：
从+2.50DS~-6.00DS的镜片（网上可以买到，搜索“验光镜片”），建议0.50DS一个阶梯，准备+2.50DS、+2.00DS、……+0.50DS、-0.50DS……-5.50DS、-6.00DS（共17片）；
如果做过调节功能检查，找到NRA和PRA这两项的值（必须是单眼NRA和PRA）。跟根据NRA和PRA的值来选择+-镜的最低度数镜片。例如NRA=+1.50DS，+镜从+1.50DS开始备起；如PRA=-2.00DS，则-镜从-2.00DS备起。
验光镜片2）训练视标：
视标，就是训练时眼睛要盯住的目标。训练时，要求可以清晰的注视和辨认每一个视标。
严格讲，镜片阅读需要搭配的视标应该是精细梯度视标，具体说就是戴镜后、眼睛刚好能看清，却需要集中注意力才行，而且不能太过精细（否则会因为辨识困难而无法训练）。
最佳选择是空间对比度截止频率软件。像宝贝特工队这种基于空间对比度截止频率体系设计的软件里的视标，尺寸则是无级增减的。
次选近视力表。但近视力表的视标数量太少，容易背诵。
近视力表再次选视标卡。受制于印刷品的制版数量限制，市面上主流视标卡一般是20/50、20/40、20/30这三个尺寸，只能大致选择刚刚能分辨的视标卡。这种视标也是目前镜片阅读中使用最多的。
以明视标卡识字的孩子文字读物。中文、英文、数字都可以，书籍或者电子读物都可以。切记，一定是孩子不能轻松阅读的字体大小，否则就失去了“注视清晰”的意义，家长也无法分辨孩子是否在做有效训练。
3）其他工具：插片式反转拍架、眼罩。
篇幅所限，讲解训练过程细节。
#青少年近视防控#
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