亚马逊《年中国睡眠地图》显示，超过80%的中国人睡眠时间不足8个小时，有60%的受访者表示，一周要熬夜六天。
越来越多的年轻人熬夜成瘾，一边拿着保温杯谈养生，一边安慰自己“人不脱发枉少年”继续修仙，谁都知道熬夜对健康不好，但是针扎不到自己身上，是感觉不到疼的。
熬夜猝死已经见怪不怪了，网上随便一搜，数不过来的例子让人触目惊心：
深圳36岁的IT男张斌突然猝死在酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。年仅34岁的天涯论坛副主编金波，在回家的地铁上，突然失去意识，最终抢救无效去世，同事称其近几年经常熬夜加班，工作太拼。年仅18岁的日本偶像组合成员松野莉奈，因身体感到不适回家休息，结果再也没有醒过来，此前她行程繁忙，一天只睡3个小时。……
“30岁前拿命换钱，30岁后拿钱换命”。你熬的不是夜，是命。
我当年嫌舍友深夜打游戏吵到一两点，吵的我不能睡觉，沟通无果后，就给校长信箱写信。
刚开始，校长信箱打太极，说什么可以帮助调解之类的！
然后我坚持不懈，发了几十封一样的邮件《论大学生被熬夜的问题》
我以为校长邮箱会把我拉黑！
然鹅，并没有！
然后过了一段时间：整栋楼晚上11点半都停电了
我觉在大学里，一切在深夜打扰别人休息的行为，打游戏也好，煲电话粥也好，看电脑开外放也好！都是素质低下的垃圾！
没错，都是垃圾，你不想学习，不想早起，真的没关系。
但是你没资格在深夜的宿舍妨碍别人睡觉！
你没资格祸害别人最宝贵的青春年华。
人渣最重要的特质就是祸害别人还挑别人的理。
你觉得那些不打游戏不早睡的人，真的全都不想早睡吗？
他们中有很大一部分人是被你们逼得，被熬夜！！
当然，这种事，在现在来说，是在所难免的。但是适当的维权是必须的，无论是你谴责熬夜的同学或是向有关领导建议都是可以的。但是在我国，这好像是一件理所应当的事情，维权并不是那么有作用。
那就得利用初中学的有关物理知识了，让自己早睡，而不是“被熬夜”。
1、耳塞：
我用的是下图这一款（不是做广告！有些耳塞比它还好！只不过这个在我原先的高中门口就能买到，方便又便宜所以才放它的图），带上声音能过滤不少，至少如果舍友用正常音量讲话我是听不清楚她们在说什么的。
2、防噪音耳罩
本人特别怕吵，耳塞的隔音效果虽好，但是对我而言还是不够。宿友开门关门的声音仍旧非常清楚。
于是……让我们请出下一款神器，隔音耳罩！
必须要说明的是，耳罩的隔音效果是绝对没有耳塞好的。但是！带上耳塞再加上耳罩！绝壁1+12的效果有木有！安静得不要不要的！！失聪级待遇你值得拥有！！！！
ps：专业的隔音耳罩本人没买，因为听人说有的款式夹久了会疼，我用的是下图这种普通耳罩，胜在便宜柔软，但是隔音质量没有专业隔音耳塞好。再次重申，耳罩，尤其是普通款耳罩，隔音效果是比较一般的，单独用绝对不好。但是一旦和耳塞配合起来好用得简直不要不要的！这绝对是堪比鸡蛋配西红柿的神奇绝赞搭档嗷嗷嗷嗷！
3、一块又长又大的棉纱
小编是不喜欢眼罩的。感觉特别闷气，呆的时间长了眼睛极端的不舒服，根本睡不好。而且感觉会影响眼部的血液循环。
碰巧我有条棉纱！柔软蓬松舒服还透气()！晚上睡得时候盖在眼睛上真的是舒服得不要不要的！！
注意！！！！！棉纱的面积一定要大！颜色最好深一些
因为面积小了容易透光容易掉，颜色深了也不容易透光。
4、一件布料厚实的长外套（or厚实的布）
不要小看这一件东西啊！绝对起关键作用！
作用就是：隔音+遮光+固定！
小编有件旧的长外套（我的那款比较像上图这种），厚实，也比较重。每天晚上睡前我都放在枕头边上。在戴好耳塞耳罩眼睛上蒙上棉纱裙子以后，就摸索着把它蒙在半个脑袋上。
因为布料厚实，罩在耳罩和耳塞外面就成了第三重噪音防护（单独用效果不好）。同时我强调了要用厚实的布料，是因为布料本身很好塑性，用手推两下就能自己半立着，不至于完全压在头上，完全可以通气又不压迫脸有木有！它的重量还可以帮你固定轻软轻软的棉纱！但是真的比眼罩轻松多了！！！！超级舒糊！！！！！
小编每天晚上都是在这四件神器的帮助底下安然入睡的啊！我可是个炒鸡怕吵怕亮的人！
宿舍汉子用正常音量聊天我现在都能睡着啦~！
当然如果你每天还有长跑的习惯，出身汗发泄一下精力，睡得更快更香！
ps：等你的睡眠习惯养成后，到了点就会困，单靠耳塞也能睡着惹()~当然，如果你在的地方强制晚上断电关灯，不要抱怨了，这都是为了你好！