少儿白癜风 http://m.39.net/pf/a_6079778.html
睡不着的辛酸恐怕只有
同是睡不着的人才能感同身受吧
晚上翻来覆去睡不着
白天精神疲惫睡不醒
从19年开始
每晚都能熬到凌晨三、四点
在这两年里
我整个人胖了八斤
小肚子也变大了
而且记性还不好
刚准备要去做某事
转身就忘
还容易上火
经常嘴巴干、眼睛干
动不动就长痘痘
整个人面黄肌瘦
不对，面黄虚胖
整整折磨我两年多
直到近期才得到解脱
我现在每晚十点关灯上床
放下手机，不到十分钟就能睡着
虽然有时候会放纵一下自己
想多玩会手机
但是也会在十一点之前入睡
看着每天自己精力充沛
活力满满，脸色红润
这种感觉真的老好
睡的好其实很简单
1，耳塞、眼罩
外界干扰会严重影响睡眠
比如周末早上
隔壁装修+明媚的阳光
所以我都会备着耳塞+眼罩
外界有噪音+光亮时，我会用上
戴上后感觉世界只有自己
可以安稳的睡懒觉
2，下午4点后不喝咖啡
身体需要足够的时间
排出体内的咖啡因
一杯咖啡的半衰期是6-8小时
所以最好在下午2点后就
别喝咖啡和茶
真是悠闲的一天
3，睡前远离电子屏幕
屏幕蓝光会扰乱生物钟
让身体误以为还是白天
而且最好不要在床上玩手机
最好让大脑接受到一个信息
床上就是睡觉的
我一般睡前半小时就会关掉电子设备
然后泡个脚
泡脚的同时再看本书
真的是沾床就睡的那种。