北京专门治疗白癜风的医院 http://www.csjkc.com/除去现代人熬夜晚睡的现象，还有很大一部分人是想睡却睡不着。在床上翻来覆去，始终无法入眠，长期失眠导致很多人上班的时候头痛无法投入到工作当中，并且还会破坏身体和精神状态。不妨可以尝试下临睡前改变睡眠环境：1.调整灯光，改为暖色，可以买小夜灯放在床头柜2.关闭各种电子产品。准备入睡的前30分钟一定要远离一切电子产品。经验证蓝光会抑制褪黑素的分泌，所以手机越玩越精神不是没道理的。3.营造安全感可以改善睡眠，睡觉以前检查一下全部门窗是否锁好。（小编小时候就总担心门关好了没，小偷会不会来家里）除去睡眠环境还可以借助睡眠眼罩和香薰：1.睡眠眼罩，最大作用是遮光营造安静漆黑的环境，当我们接触不到光线的时候，睡意也会更容易产生。2.早在年，意大利两位医生GiowanniGati与RenatoCayola完成了关于精油香气对人们情绪的影响的临床试验，实验中首度证实精油具有调节情绪的功效。近两年香薰成为受很多人追捧的助眠方式，可帮助人们放松身心、减轻压力。一般薰衣草精油安神助眠、玫瑰精油安抚情绪。睡醒以后不要立刻开始使用电子产品，也不要猛的一下子听到闹钟就起床，给身体一个缓冲，在床上伸懒腰，慢慢起身，让身体渐渐适应。如果时间不够的话宁愿闹钟定早一点起床。
