来源：武志红（ID:wzhxlx）
最近，很多朋友都吐槽：生活压抑、焦虑——
因别人的评价而痛苦；困在“人际的苦海”当中，得不到尊重……
今天，和大家分享几个让你内心释然的心理真相，一起来看看吧。
01.
别人如何对你，反映着他的内心。
在我的工作坊里有一位女强人，她经常感到痛苦。
因为她是一家外企的高管，却常被领导说“不思进取，在吃老本”。
这位女性是个积极、主动、进取的人，却得到很差的评价，所以感到困惑。
在过去，她常常跟领导争论，从而证明自己。
当她听到心理学的投射概念，才忽然明白：
原来领导这么对我，是反映他的内心呀。
实际上，她的领导是一个习惯回避、软弱的人，他说“不思进取、吃老本”，其实是对自己不满。
如果我们内心充满了对自己的攻击，也会投射到外部关系中，这称之为投射。
这位女性理解之后，就不再急着去反驳领导、证明自己，豁然开朗很多。
当她再受到领导责备，也能微微一笑，说：哎哟，你说的不就是自己吗？
所以，不要轻易被别人动摇你的内心。
02.
不要站在现在的高度，批评过去的自己。
很多人成长之后，对过去的自己充满羞耻，比如：
“我过去怎么那么蠢、那么笨？”
“我当时做的选择太错误了，导致现在过不好。”
这样依赖，你对过去的自己产生一种鄙视，导致一种撕裂的发生。
尽管你成长了，但你没有享受到成长的喜悦，反而构成了负担。
我们要明白：
你现在的高度，是为了更好地理解和接纳过去的自己，而不是为了批评。
0.多数人像是泡在“人际关系的苦海”中。
所谓人际关系的苦海，指的是：
大家都想找别人索要一些好的感觉，证明“我是对的、我是好的”；
同时，又想把自己坏的感觉抛出去，导致“你是错的、你是坏的”。
其实，这都是在自恋维度上保护自己。
解决的办法，是离开对维护自恋的执着，把能量聚焦在事情本身上，告诉自己：我是行的。
如此一来，我们能尊重自己目前所在的位置，理解和接纳自己，然后逐步前行。
04.你可以有这样一份骄傲：我，大于一切。当有这样一份骄傲，就会免于一些无意识的卷入。当有这样一份骄傲，也可以拒绝一些外界的投射。这不是鼓励你陷入在自恋里，而是像索尔仁尼琴所说的：每个人，都是宇宙的中心。并且，当你真正地尊重我时，才会清醒地拒绝，清醒地投入那些被我选中的事物。05.我们总担心，自己被替代、被掠夺，所以容易焦虑。
其实，最容易掠夺我们的，是自己。
因为我们总以别人的需求为先，
一方面，这看不见自己的价值，反而把各种资源拱手相让；
另一方面，也将期待放到外界，用别人的成就来抚慰自己。
这就是一种自我剥夺。
相反，当我们多考虑自己的需求，才能看见我无法被掠夺和替代的一面。
很多焦虑和恐惧，也会自然消失了。
06.
当你对自己不满，可以这么想：
每个成年人，能安然活到现在，已经是一种成功。
我的成长也曾“多灾多难”，就拿眼睛来说。
小时候，我被人拿钉子刺眼睛，幸好只刺中骨头，否则眼睛就坏了。
初中时流行红眼病，我的眼睛红了三个月，经常要打针、捂眼罩，做了一段时间的独眼龙。
痊愈之后，我学业繁重，又开始戴眼镜。
极端情形下，有人的生活条件，方方面面汇集起来，简直可以说是胜过了99.99%的人。然而他却仍然痛苦不已，因为他幻想着，人生应该是完美的，可以只有快乐没有痛苦。所以，很多时候，我们非现实的期望，是我们痛苦的源头。这些非现实期望，多是对痛苦的抗拒，而没有意识到，太多痛苦是生命的礼物，没有这些痛苦，最终铸造不出你这个人的人生和心性。07.巴菲特说，一生中最重要的选择是婚姻。
当我们选择人生伴侣时，不仅要评估这个人如何，还要有个性化的选择。
我看见太多人，选择伴侣是基于一个理由：这个人还不坏。
但其实，没有考虑彼此是否合适，是否喜欢。
直到两个人不合适，又这样劝解自己：对方毕竟没有犯下什么大错呀！
然而，你已经预见随着时间推移，一定会发生不好的事情。
这个时候，你还是劝自己：毕竟只是想象，还没有真的发生……
这不仅损害了自己的利益，还放弃了选择幸福的权利。
所以，在重大事情上，去做个性化的选择，尊重你的感觉。
特别是，选择结束一段不合适的关系，这很重要。
08.
活在当下，就是你在做什么时，全心全意地体验它。
吃饭就是一个例子。
一桌饭菜，我吃的时候觉得它是香的、可口的、好吃的。
头脑也把它视为好东西，所以产生美好的感觉。
但吃完之后，我视它们为剩饭剩菜，就会产生厌恶和排斥。
因为，它成了“我”要扔掉的渣滓；头脑也把它视为该被消灭的坏东西，从而有了负面感觉。
你看，外在事情并未变化，关键是“我”对“你”的意愿。当我“不愿意”时，当下就是负面的；而我产生了“愿意”，那么再普通的事情，都可以闪闪发光。往期好文汪小菲和张兰翻脸，他才不是妈宝男没有中年危机的人，都做对了这件“中东甄嬛”惊艳世界杯：她才是真正的大女主！“女友”长期征稿，稿费00-元/千字，点击