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睡眠可以让人保持良好的精神状态跟面貌，如果长期睡眠不佳的人精神都不怎么好，长期睡眠不好的人注意力不集中。那睡眠不好如何调理呢？睡眠不好的话严重还会影响到工作跟学习，同时工作效率也会严重下降。
每天要保证足够的运动量，通过锻炼来提高自己身体机能，也可刺激到大脑有一种放松愉悦的神经递质，若每天能坚持运动半个小时，让心率达到以，身体有流汗，这样的运动项目长期坚持，有助于提高睡眠质量。
睡前一个小时泡个热水澡，帮助身体消除一天的疲惫。保持室内空气清新，最好是通风的状态。睡前要让自己的大脑完全放空，不要把白天的工作与学习带入，这样可快速进入睡眠状态。
卧室温度有助于睡眠，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
袋鼠医生睡眠眼罩，能够有效改善睡眠质量，采用人性化的绑带，无勒感，高品质夹棉，丝滑亲肤，健康安全，遮光度高，让睡眠环境更为愉悦。
通过以上的介绍，大家对睡眠不好如何调理的问题也有所了解，建议大家养成良好的睡眠习惯，多参加健身活动，从身心各方面改善失眠。