FromINSIGHTCHINA
ID：weinsight
跨洲国际航班可能是最不舒服的长途旅行方式之一，某种意义上也许比火车卧铺还糟糕。火车好歹还能躺平了休息，而飞机则完全就是坐在一个中巴车大小的座椅上，百无聊赖地度过十几个小时。睡也睡不着，吃也吃不好，上厕所要排队，起来走走还要防备飞机遇到气流……
红领巾在澳洲时，身边的朋友假期不回国的理由之一，就包括不想坐飞机。
不过，虽然我们无法改变交通方式，但采取一些合适的方式，还是可以让自己这十几个小时过的稍微舒坦一些。红领巾今天就来分享一些能在飞机上帮助你睡得更舒服的技巧，以及小东西。
睡前准备拖鞋
准备一双旅行拖鞋几乎是每个出国旅行攻略中必提的一条。
十几个小时的旅行，脚很容易浮肿，一直不脱鞋也容易捂出汗。这时候拖鞋就派上用场了。
拖鞋一般有纸质和塑料两种。推荐图上这种塑料折叠式，一方面质量更好，另一方面到美国之后，在买日用品之前也可以先用这双。你一定不希望一路旅途到终点累得不行想洗个澡，却发现还得出去买双新拖鞋吧……
旅行洗漱用品
包括湿巾，折叠牙刷，洗面奶，牙膏等。飞机上自然是没法洗澡，但擦擦脸刷刷牙还是会睡得更好一些。
提前买一些旅行用小瓶装洗漱用剂，装一个小包放在随身行李里，下飞机后也可以去卫生间稍微打理一下，有助于快速恢复精神，也避免蓬头垢面的入境。
褪黑素
睡眠不好的同学，可以在出发前去保健品店买一点褪黑素。这类药品没有安眠药那么立竿见影，但可以帮助你入睡后睡得更沉一些，不容易醒。
睡眠用品重点来了。想在座椅上睡好觉，枕头毛毯之类的东西肯定是不能少的。一般来说航空公司会提供这些东西，但一方面，不一定适合每一个人，另一方面，有洁癖的同学可能也不喜欢他们的毯子。所以，自己备一套飞机上的“床上用品”还是很有必要的。
枕头
U型枕已经成国民级旅行枕头了，不过主页君并不是太喜欢。一是垫在脖子后面总觉得咯后脑勺，垫前面又会掉；二是U型枕只能固定脖子，经常睡着睡着一头倒进旁边旅客怀里了……
事实上旅行枕头的种类还是很丰富的。想睡得舒服一些，除了U型枕还有很多别的选择。有的人睡觉时喜欢靠着什么东西睡，比如车窗，地铁栏杆和身边人的肩膀……如果你也这样，那么这款枕头就非常适合你??
这个充气枕头是条形的，使用时打开枕头下部的充气口，吹气膨胀，将侧面的绳子绕在自己背后，座椅的背面或者飞机椅背的枕头上，用尾部的卡扣一固定。
OK！十秒钟不到，一个简易的靠枕就完成了。无论你的座位是不是靠窗，它都可以为你的身体提供一个稳定的支撑面。
如果你喜欢趴着睡的话，可以试试这样的枕头。虽然看起来有点大，但压缩之后体积体积也很小。充气之后，放在身体前面，然后就可以像上课打盹一样直接趴在上面了。
如果你喜欢把腿蜷起来，这里还有一款垫脚用的充气枕头。如图所示，它可以让你像在家里床上躺着追剧一样把身子窝成一团。如果你的座位恰好在紧急出口旁边，他还能让你直接躺倒睡，获得近似卧铺一样的体验。
被褥
飞机毯也是必不可少的。吹十几个小时的空调，不盖厚点很容易落地就感冒，更别提飞机上的空气还不是很好。
推荐图上这样附带固定扣的羽绒类毯子。可以防止睡觉时从身上滑落，也非常好折叠和收纳。
助眠用品飞机上的干扰因素很多，光线，引擎声和旅客走动都会让人睡不安生。所以也要准备一些辅助睡眠的用品。
眼罩
这个不用多强调了。一般而言飞机上会提供免费眼罩。如果你有特殊需求，也可以自己准备带发热或者冰袋的。
降噪耳机/耳塞
如果你对声音特别的敏感，也可以准备一个降噪耳机。隔绝引擎声空调通风这样的持续性噪音的效果非常棒。但要注意：降噪耳机有可能导致一部分用户产生类似晕车一样的恶心眩晕感，尤其是戴着睡觉的话很容易醒来后非常不适。如果你之前没有用过降噪耳机，最好先去体验店体验一把再决定。
对于无法使用降噪耳机的同学，就可以考虑带一副好的耳塞（入耳式最好）上飞机。提前在手机音乐app上准备一个轻音乐歌单，睡前戴上耳机打开，设定定时关闭半小时，也可以起到一定的降噪效果。
好奇的土司宝宝：哈哈哈哈不得不显摆一下我这个穷孩子每次上飞机的装备：耳塞+晕机药+棉拖鞋厚棉袜+洗漱用品一整套+眼罩+睡觉神器+一件大外套（当被子使)+一小瓶香水+万金油+耳机等等等…没错…贫穷使我充满智慧…JAYNE：一定要带外套+厚的毛毯！还有眼罩！拖鞋！不然真的生不如死????景尧J.W：坐俄航，在莫斯科转机时买几瓶伏特加…之后的事儿我就不记得了Mark：为什么没有人提到眼药水？难道在飞机上看电影眼睛特别干的只有我一个…？想起来的话还会带唇膏和手霜别赞男生要脸以上就是红领巾和各位留学生们关于长途飞行用品的一点建议。希望对各位有所帮助。
当然，以上说这些，都只能在一定程度上改善旅行睡眠。如果真的想在飞机上睡得非常好，彻底放松，跟在家里一样，那只有一种办法——买张公务舱的机票。
问题是……
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