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失眠千万别用褪黑素
失眠一定要吃褪黑素吗？不一定
千万不要听网上风传的褪黑素对失眠真的有效，没有副作用，真实效果就是谁用谁知道
因为我自己就是曾经失眠过，并且吃过褪黑素的，在我身上，副作用很明显，早起头昏，断了依然失眠，甚至更严重。
褪黑素本来就是人体分泌的一种激素，如果褪黑素药物介入了，那一定也会对人体自身的分泌产生一定的影响。
所以如果要找到一种解决失眠的方式，那一定要安全的、无副作用的
从自身改善，那就试试运动、泡脚
从物理上改善，试试眼罩、耳塞、香薰
我自己自用的对我比较有效果的是睡眠香薰，来自于“芳香疗法”，香气吸入时，会通过嗅觉影响大脑神经，尤其带有薰衣草精油的香薰，效果会更好。我自用的品牌是isleep睡眠香氛，他家的经典睡眠香-莫奈的梦，除了薰衣草精油添加之外，还有洋甘菊、雪松等，是属于复合睡眠配方，所以会比单方薰衣草更好一些，而且复合配方在芳疗中应用也不在少数。
最主要是睡眠香薰很安全，而且没有任何的副作用，即使是不用了，也不会出现像褪黑素那样更严重的情况，所以完全可以放心使用。