哈喽，大家好！经过了一个上午忙碌的工作，不少人都会选择在中午的时候睡个午觉，给自己“充充电”，还有人说中午不睡下午崩溃，不睡个午觉会让下午工作都没精神。但也有人说，午睡会影响晚上睡眠，午睡过后晚上会反而睡不好。到底我们有没有必要午睡？现在机场里有颈枕卖，办公室有睡眠舱，超市抽奖不时有眼罩相赠……对于中国人而言，似乎随时随处都能打盹充电。细究起来，忙里偷闲，乃是人之常情；午睡小憩，实乃“祖传神技”。受党报评论君邀请，今天我们就来聊聊午睡这件小事。放眼寰球，犯困的人不少，真有机会午睡的委实不多。午睡与否，背后是一个民族日积月累形成的生活习惯。用当代的营养学解释，中国人的饮食结构也更需要午休。无论是碳水化合物还是脂肪，中国人午餐的饮食结构和丰盛程度，都更容易让人在吃下去的1、2个小时里产生困意。而多数欧美人并不讲究“午吃饱，晚吃少”，几片面包、几根香肠，外加一杯高浓度的咖啡就能打发一顿午饭，真正的大餐往往在下班之后。事实上，历史中形成的饮食习惯、工作时长、课程安排，加上不同人群对睡眠环境、条件的不同需求，使得不同民族形成了不同的睡眠习惯，“不愿”午睡的也不在少数。午睡时间并不是越长越好，半小时左右最适宜！10~20秒。很多白领因为工作原因，中午经常不能午休，但即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使你快速“充电”，消除疲劳，恢复精神。2~5分钟。别小看这短短几分钟的“微午休”，有时对解除疲劳有惊人的效果。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。20~30分钟。如果你需要加强长期记忆，最好选择这个级别的午睡。此外，这个级别的午睡还能保养肝脏。因为吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果再行走、运动，又会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。因此，饭后闭目养神20~30分钟，能保养肝脏、促进消化。看完是不是知道如何睡午觉了呢？欢迎下方留言。
