随着人们生活水平的提高，越来越多的人失眠，甚至有些人需要靠安眠药才能睡着。那么为什么会这样呢？这是因为人们的生活节奏加快，加上生活中很多压力，工作的压力大，精神过度紧张，以及情绪波动大等等诸多因素都会导致人们失眠。那么如何改善失眠呢？接下来就让我们来了解一下。
为何总是失眠，可能是身体这几处堵住了
1、肝郁气滞
肝郁气滞的人，最明显的症状就是失眠，多梦易醒，还会有胃胀、腹胀、便秘等症状。心情总是不好，还经常生气发火。
这种情况，多是因为长期的生活压力过大，心理压力大就会导致肝郁气滞。肝郁气滞，不能疏泄肝气，就会造成身体气血运行不畅、气血瘀滞，导致失眠。
2、心肾不交
心肾不交是由于肾阴不足或心火亢盛，导致水火不济，造成心肾之间阴阳失调，从而引起的失眠。
临床表现：入睡困难、多梦、易醒，睡眠不沉、手脚心热，小便黄、舌苔少、脉弦细。
、阴虚火旺
阴虚火旺也是导致失眠的主要因素，如果平时经常熬夜或者过劳，就会导致阴虚火旺的症状，从而导致失眠。
阴虚火旺患者主要表现为：心烦不寐、急躁易怒、盗汗、眩晕耳鸣、口干咽燥，小便短赤、大便秘结等症状。
中医认为，失眠的调理应以滋补肝肾、养血安神为原则。医院进行检查，找到具体的病因后再针对性地治疗，而不是盲目地吃药调理。
4、心胆气虚
心为君主之官，主神明。胆主决断，为中正之官，有决断之意。胆气虚则容易出现失眠、多梦等问题。因此，心胆气虚也会导致失眠。
此外，肝气郁结、心血不足也会出现失眠的情况，所以平时要注意自我调节，保持心情愉悦，可以多运动锻炼，提高身体素质。也可以在医生指导下服用安神补脑液进行治疗。
5、脾肾两虚
中医认为，脾胃为后天之本，肾为先天之本。若脾胃虚弱，则脾不健运，肾不纳气；或肾阳不足，命门火衰，亦可导致失眠。表现为腰膝酸软、四肢乏力、面色萎黄或苍白、精神不振、记忆力下降、畏寒肢冷等。
平常做好件事，助你一夜好眠
1、营造舒适的睡眠环境
良好的睡眠环境，对于改善睡眠质量很有帮助。在睡觉前可以泡泡热水澡，洗完澡之后再睡会比较容易进入睡眠状态，因为在洗澡的时候身体会出汗，这样有助于睡眠。同时我们还可以给房间放一些适合睡觉的香熏或者是一些安神的东西，这都可以帮助我们快速入睡，如果是由于环境的因素导致了失眠，那么我们可以购买一些睡眠耳塞和眼罩，这样能够帮助我们营造一个良好的睡眠环境。另外在睡前还可以喝一杯温牛奶也是能够有助于我们入睡的。
2、不要让大脑过于兴奋
失眠的人有一个很明显的特征就是睡觉时不能睡得踏实，总是容易被惊醒，但是醒了之后却不能再次入睡。这是因为大脑非常活跃，如果睡眠时间不足，会让人的大脑觉得非常疲劳，大脑就会自动唤醒身体来休息。
这种情况下即便是睡着了也很容易被吵醒。所以，要想改善失眠就应该在晚上不看电视、不玩手机、不打游戏。当大脑过于兴奋的时候就容易被吵醒，所以大家可以在白天把电视、电脑等电子产品放到房间外面去或者是去公园里玩。
、保持平和的心态
压力过大、心情过于紧张是造成失眠的主要原因，所以平时要保持一个平和的心态，不要有太多的心理压力，尤其是老年人更要保持一个良好的心态，这样才能有利于睡眠质量的提高，而且长期失眠对身体也不好。
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