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（1）.不要侧躺、俯卧玩手机
侧躺危害：
①对眼睛压迫极大，会造成左右眼视力偏差；
②枕头对眼睛压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现暂时性影像重叠。
俯卧危害：玩手机会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血
（2）.晚上玩手机要开灯
人的眼睛跟猫的原理很像在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时人的瞳孔会扩大，所以摸黑玩手机与眼睛生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
（3）.尽量调低手机屏幕亮度
尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
（4）、吃这些有益眼睛健康！
①.维生素A、C、E
作用:联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。
可以多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素c、叶黄素、胡萝卜素，坚果中维生素E含量丰富。
②.优质蛋白
作用:优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼晴易提前出现视力衰退。
应适量摄入动物食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。
③.花青素
作用:花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。
可以吃一些蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西蓝花等。