白癜风医疗的饮食禁忌 http://m.39.net/news/a_6288653.html现在不管是青少年还是成年人，都很少能够保证一个充足的睡眠。我们都知道睡眠不足容易导致记忆力减退、工作效率下降，但是我们不知道的是，睡眠不足竟然也是导致近视的原因之一。当我们睡眠不足的时候，就会导致全身植物神经功能的紊乱，影响到眼睛局部交感和副交感神经功能的失调，最后导致睫状肌调节功能紊乱，从而引发近视。眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，如果大脑得不到一个充分的休息，那么势必会影响到眼睛的健康。那么，充足的睡眠时间应该是多少呢？一般来说， 婴儿期睡眠时间会在10个小时左右，儿童期是8-10个小时。进入成年之后，大多数人的睡眠时间应该为6-8个小时。老年人的睡眠时间相对会短一点，在6个小时左右。如果低于大多数人的睡眠时间，那就是睡眠不足了。很多人都表示，睡眠不足的时候，就会觉得视力没有那么明亮，甚至有时候会出现遮挡物的感觉。但是睡眠质量好的时候，就不会出现这样的状况。可想，睡眠对我们的眼睛健康是有一定的影响力的。当然了，除了睡眠不足会引发近视之外，其他的生活习惯也会导致近视，比如长时玩手机、看电脑、吃甜食等。要像保护眼睛的健康，还是要有一个良好的生活习惯。在平时的生活中，要多吃水果和蔬菜，让眼睛补充营养。也要多参加户外活动，使眼睛得到一定的放松。最重要的是，有一个充足的睡眠，让大脑得到休息的同时眼睛也得到充足的休息。如果你的睡眠质量不好，其实可以在睡前喝一杯牛奶，帮助自己安睡。也可以带上眼罩，使自己尽快进入睡眠状态。其实可以选择护眼的眼罩，像名旦眼势力的蒸汽眼罩那样，一边助睡，一边还能产生热热的感觉，让眼睛得到放松。而且它的蒸汽眼罩中是含有中草药的，本身就可以预防近视、缓解眼睛的疲劳，带上之后有助于睡眠状态的良好。一个充足的睡眠，不仅有助于眼部的健康，还能够提高免疫力，有助于身体的健康。
