乐享好眠：和“困”境说ByeBye
无锡市天一实验小学“五项管理”之
睡眠管理专项行动
每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为进一步贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，抓好少年儿童睡眠管理工作，探索科学有效的睡眠管理方法，促进少年儿童身心全面健康发展，我校开展了“乐享好眠：和‘困’境说ByeBye”主题活动。
“好眠宝贝”·睡眠小知识
少先队活动课上，辅导员老师为队员们介绍了当代儿童的睡眠现状、导致睡眠不足的原因以及缺乏睡眠的危害等。队员们积极参与“睡眠知识大闯关”活动，分享睡眠小知识，绘制精美手抄报。队员们了解了睡眠是肌体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习效率至关重要。大家不禁感叹：“原来睡觉这件小事儿，竟蕴藏着这么大的学问呢！”
“好眠宝贝”·助眠小歌曲
如何保证自己能够轻松入睡呢？不如来点音乐吧？让我们一起来听听队员们分享的助眠小歌曲，放松身心，枕着优美的旋律入眠。
推荐理由：队员们，睡觉前听一听《夜的钢琴曲》吧，它曲调柔和，舒缓自然，给人一种十分安逸的感觉，有助于我们缓解紧张情绪，放空大脑，能够更快、更安然地入睡。
推荐理由：队员们，今天我为大家推荐一首助眠乐曲——GymnopedieNo.1,中文名叫做吉诺佩蒂1号。每次听它，我都感觉来到了广袤的原野，躺在松软的草地上仰望着神秘的夏夜星空。
推荐理由：队员们，我为大家推荐助眠曲《雨的轻喃》，让我们放松身心，闭上双眼，静静聆听大自然中雨滴的呢喃细语。
“好眠宝贝”·创意眼罩大pk
队员们进行“创意眼罩大PK”，自己动手设计眼罩，分享自己的创意设想，并立志刻苦学习知识，努力增长本领，让自己的梦想成真。瞧！别出心裁的眼罩，充满妙趣的想象，戴上一定能睡个甜甜的好觉！
“好眠宝贝”·21天睡眠打卡活动
睡眠好习惯的养成需要长久的坚持。为此，队员们设计了“21天睡眠打卡记录表”，制定每日计划上床时间、实际睡眠时间等等。做完后张贴在自己的“睡眠能量补给站”——卧室，每日进行打卡。队员们充分认识到睡眠的重要性，通过打卡活动养成科学的睡眠习惯，提高睡眠质量。
让孩子学会科学睡眠，共护孩子身心健康成长，需要家校同心协力。愿每一位少年儿童乐享好眠，和“困”境说ByeBye，以饱满的精神在知识的海洋里翱翔，快乐成长。
文字：王妤浩童怡澄
图片：各年级组
编辑：何佳银
初审：童怡澄
终审：校长室
无锡市天一实验小学
为学生生命美奠基
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