大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊具体实施身体清洁流程，今天的主题是：
身体清洁，肝胆排毒，苦笑排毒的融合，现在进入主题，
第一天黄色食物
身体清洁需要层层递进，前四天清理水溶性毒素，后四天开始清理脂溶性。
第二天1.不吃营养早餐，蛋白粉，幸福餐
2.每天一早醒来，空腹一杯咖啡，咖啡促
进肠道蠕动，排出宿便。接下来补充益生
菌，12条，三种各四条。
3.榨汁用胡萝卜、黄瓜、西芹哈密瓜
苹果、菠萝、梨子、莴苣、土豆、西兰
花，紫包菜，苹果调味，口味自己搭配。
每天8一10杯，每杯毫升。榨.
一杯喝一杯，喝的时候要慢慢喝，口一口喝。
4.第一天：维生素C，用到一百片。分三
次吃。在此期间，其他营养素正常使用。
维生素B、钙镁片，各用每天十六片，倍
立健9对。这个阶段可能会拉肚子。
5.晚上睡前喝一
一杯热的洋甘菊茶，帮助身
体放松，促进睡眠。
6.眼罩睡觉时候戴好，为大家收集了一些
睡前音乐。这些音乐都是顶级奢华酒店里
做疗愈的极佳音乐。可以一直循环播放。
身体清洁期间，每天中午至少睡40分钟，戴上眼罩
从今天开始，所有人都要确保午休四十分钟左右。不要太长，一定要有
运动的关键，不在于肌肉的锻炼，而在于改善循环、增加机体弹性、帮助放松。大笑就是一种全身运动的方式。
如果运动的结果是疲劳，感觉很累，那么，这个运动就一定是错误的，是造成伤害的。只有让运动成为享受，运动才能够带来好处，而不是破坏
身体清洁会因为加上大笑疗法而变得更加轻松愉悦。
笑过你并不会觉得累，反而是彻底的放松和享受，这个笑就是有意义的。
所以，把大笑变成你的潜意识，动不动就张开嘴巴，动不动就笑，有句话怎么说，爱笑的人运气都不会差，是有科学依据的。
身体的许多地方是平时很少运动到的部位，包括脖子、脸部、后背和腰，这些地方容易老化的原因，就在于，这些地方因为缺乏活动而导致肌肉僵硬，而演发疾病。
笑可以改善，笑过方知痛快，笑过酣畅淋漓。所以每天让自己笑，吃完早餐就去笑，见人就笑，别人骂你你也笑，最后骂你的人抑郁了，你活的比他好。
然后加上今天送各位的礼物，每天练习。这是二十年前，海峰老师独创，在于帮助以上部位的放松，从而改善整个身体的放松和循环状态。
让生命随风而动，让心灵伴随着自然的的律动。这就是终极的养生之道，更是保持年轻的奥秘。
玛玫哚有八种“动”，这些动的内涵，在于一种节律，这个节律，与血液循环，心脏跳动，激素分泌，有着密切的关系，运用随机的身体“动”作，激发本能的身体活动
这八种“动“分别为：抖动、震动、颤动、摇动、甩动、触动、晃动、灵动。每一种动，带动全然不同的生理反应，触发经络的运行
课程结束后，会把视频发到群里，每天三十分钟，尽情地舞蹈，并且随时随地。
这个运动的核心，并不在于锻炼，而是在于随机放松身体和心灵，它有许多神奇的效果，但是，更多的，却是让人的内心能够获得宁静。
今天拍毒第一天，早上和下午都练习了大笑，感觉全身毛孔都打开了，还全身冒汗。早上感觉脸和手都是烫烫的还有点麻，其他没什么反应，因为喝果菜汁都是小口小口喝，所以尿也不多。到下午开始拉肚子，从下午两点到现在应该有10次了。虽然拉了那么多次，但感觉人很轻松。肚子里面赶觉全是气，要把它放出来。一整天看见群里的伙伴大笑，虽然上着班我也会笑出声，把同事搞得莫名其妙。
明天的营养用量：VC片，钙镁片10粒，VB30粒，倍立健9对，果蔬汁依旧8一10杯，每杯毫升。榨一杯喝一杯，喝的时候要慢慢喝。
明早起来，第一杯咖啡，纯咖啡，毫升，然后继续12条益生菌。
晚上能量回收，尽量不运动，也不去大笑。放在白天进行。
"营养改变身体"或者"宝妈印象"等工正号，
有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。
—空谷学苑●营养师●空谷阿亮，
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。
每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
顺便介绍一下我自己，
我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师，心理咨询师。
空谷阿亮擅长：
慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。
最后温馨提示一下大家：
我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。
每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦