看到后台有妹子说自己天天睡不着觉的时候，
我就好像看到了自己。
作为一个睡眠质量不佳的人，
每次睡觉前都在想，
快点睡着啊，快点睡着，
但是就是因为各种各样的原因，
翻来覆去，
就是睡不着觉o(╥﹏╥)o
每次看到有什么说帮助睡眠的就想买回来试一试，
长期下来，
还真发现了一些不错的小东西。
今天文末有散粉的中奖名单哦，快去看看有没有你~
对症下药
想要睡好觉，当然还是要对症下药。
影响睡眠的因素有很多，像光线呀，声音呀，温度呀，甚至是睡衣和枕头都会有影响，当然还有认床啦。我有个朋友，有一点光线和声音就睡不着，必须要把窗帘拉得严严实实，夜深人静的时候才能睡个好觉。在我大学期间，问题就更多了，后面不得已买了床帘和耳塞才好点。
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声音
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我觉得对于大多数失眠的妹子来说声音的影响简直非常大，尤其是越是睡不着，一点点声音就会好像放大了N多倍，越听就越是心烦意乱，烦得不得了。住宿舍的妹子这点就更严重了，特别是碰到还不自觉的，从早到晚都在哐哐当当。得了，和别人说多了自己也不好意思了，而且还不一定有用。只能从自己着手，买个耳塞吧。
安耳悠隔音耳塞
这个耳塞是我买的第一个，即使到现在也会买。买的时候做了好久的功课，看大家都说这个挺好的，就找代购买了一盒试试。这个耳塞一盒有五对，分为大中小，不过我买的时候不太懂，就买了中号，对我有一点点大，刚开始用耳塞那两天耳朵还挺疼的，后面就好了。上次买的时候发现他家淘宝有旗舰店了，赶快又买了一盒，推荐给大家，真的很不错，就是每次用完随手放很容易丢。
用法是先把耳塞搓细，再塞进耳道，耳塞会慢慢膨胀，第一次用的时候可以不塞那么深。虽然这个耳塞不能说是完全隔绝声音，但是降噪效果很不错，但是一定要按照正确的方法哦。
3M降噪耳塞
这个牌子的耳塞有40块钱两对的，也有几块钱一对的，虽然说是用起来应该贵的好点，但是我感觉差别不大，不过是一次性的，我一般出去旅行神马的时候会带这个。最重要的是，他家很多耳塞中间还会带一根线，不会像两个分开的那种那么容易丢，很适合粗心的妹子。这种泡沫隔音耳塞的用法都差不多，可以参考前面那种。
霍尼韦尔隔音耳塞
这个耳塞性价比挺高的，使用感也很不错。就是颜色太花哨了，除了更容易看到它在哪以外，一点也不符合我的审美。就是戴好之后用手指按住1分钟等它完全回弹再松手，不然会滑出来一点。
一定要注意
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光线
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带眼罩睡觉的有木有，快来认个亲。从开始住宿舍，就和床帘眼罩分不开了，睡前不戴上眼罩，总觉得太亮了。尤其是休息日，五六点天一亮就醒了的痛苦，真的会让人抓狂啊。午休的时候就更是了，带着眼罩耳塞，这才是正确的打开方法啊！
花王蒸汽眼罩
这个我一般是午休的时候用，眼睛累了一上午了，刚好在热汽中休息一下。发热时间也不是很长，睡个午觉刚刚好，所有的味道里头我比较喜欢薰衣草味的，很放松。一般我都是直接买一盒放在抽屉里，没有了再带，感觉自己不能没有它。
Morganlane
我写过他家睡衣来着，不知道小伙伴记得不记得呀。其实他家的眼罩我也很喜欢，简直是少女心满满。而且还会有一些稀奇古怪形状的，像这个蝙蝠呀还有蝴蝶结的。
Tempur
这个真的特别好，正面躺的时候还特别舒服，侧躺会有一点点漏光。戴上之后可以睁开眼睛，不是完全贴在眼皮上的，后面有粘扣。我个人不是很喜欢松紧的，感觉后面会不书法，但是这个就完全不会。而且这个京东就有卖的，很方便。
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温度
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夏天热的睡不着，不开空调不能活，这不就是我在南京的真实写照！不知道大家有没有发现，夏天热得睡不早，但是冬天却不会因为冷的睡不着。发现这个问题我就去查了一下，原来在温度略低的时候更容易睡着而且睡眠质量比较好。我就最喜欢在下雨天睡觉，就一个字，爽！
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床品
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我特别喜欢睡软床，软软的床躺下去就超级幸福，有安全感，又很快就可以放松，所以每次买床垫枕头的时候就特别上心。虽然有人说睡软床会腰酸背疼什么的，我完全没有这种感觉，倒是睡硬床会浑身难受。
dunlopillo乳胶枕
一个好的枕头真的可以决定睡眠的好坏，乳胶枕头可以根据人体的结构，调节最适合自己的高度，用了这个睡眠质量真的提高N个档次！这个乳胶枕应该很有名了吧，睡的时候比较适合仰卧，很舒服的。
床垫
这个即使我和大家说了什么品牌大家也不方便买，我就说下不同床垫都有什么不同，根据自己喜欢买不同床垫就好啦。
弹簧床垫
这个床垫大家应该都不陌生，小时候家里都是这种。最大的优点就是耐用，可以用很久。
记忆绵床垫
传的很神奇的床垫，其实我还是很喜欢的，这种材料很柔软，就适合我这种适合软床的人，感觉自己一睡一个坑，但是会自己恢复原样，喜欢软床的一定要试试，真的很软的。
棕榈床垫
太硬了，反正我是不喜欢，睡硬床的小伙伴可以试试。
乳胶床垫
很舒服的，而且能防止螨虫滋生，就是不能晒，寿命很短。
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香薰
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自从自己爱上在房间里点香薰之后，各种有主睡眠的精油，喷雾，香薰蜡烛神马的，也买了很多，虽然总体没感觉用了睡眠质量有多好，但是图个心理安慰嘛。
Fumare
都是用大豆蜡制作的，有很多口味可以选择，睡前安慰一下自己我都选薰衣草的，有时候也会选黑玫瑰，不过该焦虑还是焦虑、
Atmosfera
挺喜欢静谧花园的，在淡淡的香味中入睡，真的感觉自己是小公主。味道闻着还可以，不过每个人对味道感觉不一样。
Thebodyshopdeepsleep睡眠喷雾
薰衣草和柑橘味混合，我觉得相当舒缓的好味道，闻起来非常放松。喷在枕头旁、被子上，翻身时会促进气味散发。
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药物
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安眠药什么的我真的不太敢吃，害怕副作用神马的，现在助眠的就买了澳洲那个睡眠片，其他都没敢买。
swisse睡眠片
这个我买了一瓶，给我妈买了一瓶，但是我打开闻了下味道，就有点受不了，加上这段时间在吃各种各样保健品，一直没吃，就问问我老妈。她说吃了感觉也没什么变化，而且因为太臭了，感觉吃完自己都要的抑郁症了。
褪黑素
我之前查到说吃褪黑素对睡眠很好，但是不敢乱吃，我就去咨询了一下我学药理的同学：
美羊羊*
我睡不着觉吃褪黑素可以吗？
谷氨酸钠
不可以，千万不要乱吃！
美羊羊*
为什么呀？我看有人说可以帮助睡眠的，我这几天都睡不着o(╥﹏╥)o
谷氨酸钠
褪黑素是一种激素，以前我们上药理课的时候老师专门讲过，不要吃，激素这种东西是牵一发动全身的，除非医生给你开了这个药，否则一定不能吃！
美羊羊*
谷氨酸钠
你不会已经吃了吧！！
美羊羊*
没有
谷氨酸钠
现在已知的副作用是白天会头晕头疼，嗜睡，对精神也有影响，我好担心你吃成傻子啊~
妹子们看到了吗？褪黑素这种东西还是不要想了，毕竟提到激素我也怕怕的。
这些小方法对于轻度失眠还是有的用的，
重度的就没有办法啦，
比较严重一定要去看医生！不要乱吃药，
如果像我一样有学这方面的同学，
可以去咨询一下。
虽然我知道连着睡不着的时候其他都不行考虑了，
但我们还是要对自己的身体负责点，
最后，希望妹子们都有个良好的作息，
不要像我一样。
当然啦，为了考虑到大家的能够早早入睡，我决定以后都尽量早些更新，这样你们就不用每晚苦苦的等待我的文章，是不是很棒？
?福利名单?
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没有中奖的小可爱也不要气馁，持续