强迫症早就不是什么新鲜词，说起晚睡强迫症，更是都市上班族的通病，小编也是其中一员。上了一天班，晚上终于回到家，舒舒服服地洗个澡，拿出手机玩不了一会就过了半夜12点。内心无数只羊驼奔腾而过……感叹时间怎么过的这么快？！困死也不睡，接着再玩会儿手机。
不过，像小编这样，知道自己睡得晚，是相当有觉悟的好吗？有的人还不自知自己早就是重症“晚睡党”。所以，亲爱滴们，请看下面的问题，如果你的yes回答多于no，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都是yes那么你的晚睡强迫症非常严重！需要谨慎！
其实，经常晚睡的人，早已感觉到晚睡对自己带来的不良影响，比如白天没有精神、皮肤变差、体质下降，甚至还影响到人际关系。但是，就是改不了啊！
小编，是不是说到你的心坎里了？
不过，还有一种人，他们也有晚睡强迫症，但是人家天生睡眠需求时间短，即便一天睡4个小时，依旧可以保持神采奕奕。比如，英国前首相撒切尔夫人。
有人会说：毛线？凭啥？要知道我一天恨不得多出4个小时睡觉。
困惑吗？很多人和你一样，所以，美国科学家还对此特别进行研究，还真发现了奥秘——这是因为撒切尔夫人所带的一条基因——“p.TyrHis”。这条基因可以让“富有远大抱负之人”每晚睡眠不超过4小时。比如，美国前总统本杰明·富兰克林表示，他每天只需要4小时睡眠时间，而二战期间，英国前首相丘吉尔也是如此。
唉，小编不禁感慨，成为伟人，果然是出生的时候就注定好了的。
不过，这是少数人群，大多数患有晚睡强迫症的人还是小编这样的普通人，大致可以分为两类：
一类是，闲人。下了班之后无所事事，这类人对自己的生活缺乏规划和目标，所以利用娱乐和消遣来耗时间。
另一类是，忙人。这类人则是因工作压力太大，常常下班了还有一大堆事情没处理，他们在晚上就会焦虑、担心，于是逼着自己不睡来忙各种事情。
不过，小编建议哈（同时也是说给自己听），如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，就赶紧脱离晚睡强迫症这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果，那很可能是你的方法不对，对此，医生给大家支了4招，从今天开始就现学现用吧。
第一招：因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好，或是为自己定一个阶段性的工作目标；而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作，尽量不把工作带回家。
第二招：选择适当的时间多做运动，最好是在傍晚5、6点的时候，从而让疲劳的身体和心理同时得到缓解。需要提醒的是，千万别在睡前做运动，因为这会让你越发睡不着。
第三招：暗暗告诉自己晚上本来就是用来休息的，如果没有特别的事情，建议吃了晚饭后就尽量让自己放松，听着轻音乐洗个热水澡、泡个脚，必要时做一做放松训练，创造一个安静的环境把入睡时间慢慢提前。
第四招：配合早睡的节奏，适当将叫醒闹钟时间调早，可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳，但只要坚持下来，保证之后白天会越来越有精神。
当然，如果这样尝试了一段时间之后，晚睡状况还是没有明显改善的话，说明你需要找位专科医生帮忙了，让他在心理、行为等方面对你进行干预，必要时还得用点改善情绪、帮助睡眠的药物。
除了专家的建议以外，还可以试试下面的好产品——
1
眼罩
花王眼罩
（图片来源：堆糖网）
这是一款荣获日本最优秀制品奖的蒸汽眼罩，在日本广受好评！舒缓疲劳，增加血液循环，从而减淡黑眼圈。
打开一片，眼罩可以达到约40℃的温度，持续释放5至10分钟的蒸汽。眼罩有很多香型——洋甘菊、玫瑰、柚子、薰衣草、绿桉树还有无味的。
蒸汽可以促进血液循环，还能预防眼部皱纹，改善眼部问题。
小编最喜欢薰衣草的，因为薰衣草有安眠的效果，带上眼罩之后，我总能在不知不觉中睡熟。
价位5欧元左右。SleepMaster
（图片来源：硬蛋网）
SleepMaster号称最好的眼罩，长得商务高端，带上它不配上西装坐头等舱都不好意思有木有。眼罩轻便可手洗，缎面材质，舒适透气。
眼罩专门为鼻梁留了位置，减少鼻子的压迫感。同时，眼罩还能紧密地贴合在鼻翼两侧，不会漏光。
SleepMaster的另一个卖点是能水洗，便携性好～
价位在20欧元左右。Honeywest
（图片来源：Honeywest