北京中科中医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/170317/5252031.html
很多成年人因为各种原因长期被失眠困扰，笔者也不例外。很多人因为失眠导致第二天没精神，工作专注力不够。那么如何拯救失眠呢？
一、听音乐
睡觉之前找一首轻缓的轻音乐，放在床头，任音乐在自己的脑袋中流淌，自己则专注于听音乐中的节奏，抛却脑袋中的其他杂七杂八的东西，慢慢就会进入梦乡。
二、思维游走
这个说法很抽象，但其实也很简单。在睡觉时摆一个舒服的姿势，例如平躺或者斜躺都可以，然后关闭一切会影响睡眠的光源，闭上眼睛，有条件的话也可以戴上眼罩，将自己的注意力集中在右脚大拇指，然后慢慢地让意识沿着身体周边游走，从大拇指开始，到食指，中指，小拇指，然后从脚上到小腿，膝盖，大腿，再到腰，胸，头部，眼睛，嘴，诸如此类，让自己的意识沿着身体周边不停游走，如此循环往复几轮，慢慢就会睡着。
三、睡前泡脚，床头放水果
脚步神经多，毛细血管复杂，在睡觉前泡泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。同时可以在自己枕头旁边放一个苹果或者其他水果(榴莲就算了，容易熏得你更加睡不着)，散发的气味也是有助于睡眠的。
当然，这些都是辅助睡眠的，如果您失眠超过一个月，还医院挂号看一看，然后拿点助眠药，毕竟药物所带来的那点副作用，相较于长期失眠给身体带来的危害，则要小得多。