是眼睛泛红、有点不舒服，然后经常感到眼干、眼睛疲劳，眼睛持续性地受到蓝光的伤害，再加上熬夜的原因，双眼已经布满了红血丝了！
除了老生常谈的放下手机，减少对电子产品的使用外，还有6个护眼的小建议，适合用眼过度的盯屏打工人。
1.调整电脑屏幕的亮度和高度
一天面对电脑屏幕的时间长达八九个小时，一定要尽可能的减少蓝光对眼睛的伤害。让电脑屏幕略低于眼睛，眼睛望着屏幕中央时向下呈15度-20度角，屏幕亮度不超过80%，看完一页文字再向下滚动，边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，别让眼睛太“忙”。
2.多吃黄绿色食物
胡萝卜、玉米、西红柿、西蓝花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素是公认的保护眼睛的重要成分，且叶黄素是无法直接由人体合成的，再加上高强度用眼对叶黄素的消耗，打工人一定要有意识的给自己多多补充这些天然含有叶黄素成分的食物。
3.让眼球做米字操
这套米字操，据说是飞行员都在用来恢复视力的，具体做法是：第一步：双眼向上、下各看三次。第二步：双眼向左、右各看三次。第三步：双眼向左上、右下各看三次。第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。这套操的目的在于帮助增加眼球湿润度，平时盯屏时间过久，注意眨眼，避免干眼症。
4.热敷放松眼部
在用眼一天，劳累之后，睡前可以用蒸汽眼罩来热敷，会让眼睛感到更舒适，或者是接一杯热水，用冒热气的水蒸气来熏眼睛也可以哦，温度建议在40-45度作用，每天一次，热敷5-15分钟即可。但是注意这个方法，高度近视的朋友们不能使用。
5.户外带墨镜
其实不光是我们的皮肤需要隔离紫外线，眼睛也是需要的。戴墨镜能起到保护眼睛的作用，但一定要正确戴有防晒能力的墨镜。墨镜挑选要选UV-之间，透射比1-4类都可（遮光效果由强到弱），有开车的朋友可以选有阻隔反光和炫光的墨镜。
希望这份护眼攻略，可以帮你哦！#护眼#