白癜风医院西宁哪家好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210831/9387359.html家里有老人的都可能会发现一个奇怪的现象，上了年纪之后，特别是过了六十岁之后的老人，他们的觉会越来越难睡，睡得少还睡的差。以前可能早上能睡到7、8点，现在早上早早的就起来了，可能五点钟就起来了，怎么也睡不着，晚上也经常熬夜没有睡意，最后仔细算算，可能睡觉时间都不到五个小时。睡的也不踏实，经常做梦，起夜的次数也增多。时间长了，不但会加快身体的衰老，还可能导致身体的抵抗能力和免疫能力下降，诱发疾病。那么睡眠不好是什么原因造成的呢？体内褪黑素分泌不足对于睡眠来说，褪黑素是很重要的，如果身体当中的褪黑素不足的话，就可能导致出现睡眠障碍，导致睡得晚起的早，因为晚上褪黑素的分泌最旺盛的时候，若是体内没有足够的褪黑素，自然也就睡不着了。特别是在过了55岁之后，若是褪黑素减少的话，睡眠就会受到影响，所以若是出现此类现象的话，一定要及时的补充褪黑素。长期服药导致上了年纪之后，可能会因为一些疾病，不得不通过药物来进行控制，但是有些药物是会影响到我们的睡眠的。比如说有的降压的药物，就可能造成失眠的发生，而有关利尿的药物，会导致起夜次数增多。所以我们平时若是有吃药的话，要注意控制药量及服药的时间。睡眠环境和个人习惯睡眠的环境如果不好的话，也可能引发失眠，有的人睡觉比较轻，有一点声音就会睡不着，可以选择带个眼罩和耳塞来帮助睡眠。同时睡前喜欢喝茶或是咖啡的话，也会影响到睡眠。有别给自己太大的压力，想的太多也会难以入睡。睡前可以喝一些牛奶，有助睡眠。如何改善睡眠？晚上多次起夜的主要原因是因为饮水过多，男性的前列腺增生，女性的子宫脱垂都会造成这种情况的发生。平时的话，可以在睡前控制一下饮水量，睡前不要过于紧张，多吃一些，养心宁神的食物，比如说黑芝麻，韭菜和核桃。定期体检，保证肾功能和泌尿系统的正常。我们睡觉的时候可以采取头向右侧身而卧的姿势，将右腿屈向左腿伸，然后将右手抱肩，左手按在床边上，自然舒适，更健康。或者头向左卧，左腿伸直右腿微微屈力，将左手仰放在床面上，右手按在右腿上，这样更有利于睡眠。身体若是有慢性疾病的话，对睡眠的影响也是很大的，比如说甲亢、糖尿病患者，所以要及时进行疾病的控制，并且提高免疫力防止疾病的加重。平时可以喝酸奶，帮助降低低密度脂蛋白，并且还能防止尿路感染。用黄芪泡水喝，有着抗菌抗炎的作用，对于增强免疫力，效果非常好。芦荟有着清热排毒，消炎抗菌的功效，没事吃一些芦荟可以帮助提高免疫的功能。每天吃几颗山楂，有利于消化保护心血管，不但能帮助降低体内的血脂和血压，还可以提高免疫力。
