适当运动、释放压力、喝温牛奶、睡前少看手机等方式都可以帮助快速进入睡眠状态。
①适当运动。
适当地进行一些体育运动可以舒缓身心，造成一定疲惫感后，能够帮助失眠患者更快地进入睡眠状态。不过建议体育运动的时间在睡觉前一小时停止，并且不要做太过剧烈的运动，凑则会导致神经兴奋，加重失眠。
②释放压力。
失眠跟精神压力过大也有关系。精神压力过大的人群会使精神一直处于紧绷状态，导致难以入睡的情况发生。建议睡觉之前通过听轻音乐舒缓心情，利用泡脚、看书来改善精神状态，使大脑神经慢下来，缓解精神压力过大的情况，从而帮助失眠快速入睡。
另外，失眠患者还可以选择进行有规律节奏的呼吸，先快后慢，缓慢呼吸，脑子里不想其它多余的事，逐渐放慢呼吸频率，放松全身，一般持续七分钟左右就可以达到入睡效果。
③喝温牛奶。
牛奶具有镇静安神的作用，睡前喝温牛奶可以帮助入睡，舒缓神经，并且在牛奶里加蜂蜜能够促进胰岛素的分泌，帮助快速入睡。
④睡前少看手机。
睡觉前尽量少看或者不看手机，看手机会让大脑神经更加兴奋，影响睡眠的质量。
⑤改善睡眠环境。
睡眠时的强光、噪音、触觉不适、过冷或过热的环境都会导致睡不着的情况发生，失眠患者可以选择借助眼罩、耳塞、使用新床垫或枕头等方法来改善睡眠质量。睡觉时的室温尽量控制在华氏65-68度，配合使用海润新风系统，房间通风可以保证室内空气的清新，让失眠患者有一个好的睡眠环境。
如果长期处于一种失眠状态，那么心理和身体的健康都会受到很大的影响。如果经过了上述方法仍然没有在失眠方面得到好的改善，则可以用选择服用一些中成药来帮助改善失眠症状。治疗失眠比较好的中成药有百乐眠胶囊、舒更胶囊、牛黄清心丸、寿星补汁等。需要注意的是失眠患者应该避免睡前剧烈运动，建议患者结合自身情况，在医生指导下用药，切勿自行用药。
百乐眠胶囊的成分有百合、丹参等。百合有养阴润肺、清心安神等功效，丹参有清心除烦、活血祛瘀等功效，所以百乐眠胶囊可以滋阴清热、养心安神，从而治疗心肾不足、心脾两虚引起的失眠。
舒更胶囊的成分有黄精、沉香等。黄精有补气养阴、润肺益肾等功效，沉香有行气止痛、纳气平喘等功效，所以舒更胶囊可以安神、调和气血，从而治疗围绝经期综合征引起的失眠。
牛黄清心丸主要成分有当归、黄连等。当归可以补血活血、滋养气血，黄连可以清热燥湿、泻火解毒，所以牛黄清心丸有清热、安神等作用，可以用于治疗痰热内扰引起的失眠。
寿星补汁的主要成分有党参、山药等，党参可以健脾益肺、养血生津，山药可以补脾养胃、生津益肺，主要用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠。