相信有很多宝宝跟小编一样睡前都是玩手机看电脑到半夜，从而导致失眠，我最严重的时候连续失眠了一个星期左右，就算放下了手机还是睁眼到天亮，皮肤状态也变得特别糟糕，毛孔粗大、长很多小痘痘、顶着两个大大的熊猫眼，不止精神状态很差，连情绪也变得烦躁易怒，严重影响了第二天的工作和学习！其实想要改善这个问题，首先就是要养成良好的生活习惯早睡早起，睡前泡泡脚，舒缓一下紧绷的神经；其次就是上床后没有特殊情况手机关机，改掉睡前玩手机的坏习惯。今天来给大家分享几个我失眠时会使用到的助眠好方法，还是很有效果的！大家赶快get起来吧！1、泡澡/泡脚每天睡前可以用热水泡泡脚，或者在浴缸里泡半个小时，可以促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，赶走一整天的疲劳，如果想要效果更好的话还可以加入一些中草药，可以放入菊花、艾草等，对于缓解身体小毛病也是很有帮助的哦！2、睡前一杯热牛奶宝宝们在睡前几小时不要因为馋嘴而食用太多的食物哦，吃得太过油腻、份量太大都不好，很容易增加胃的负担，不如睡前喝一杯热牛奶，牛奶具有舒眠还有安定神经的作用，还有美容的功效~要长期坚持才会有效果呦！3、睡前瑜伽睡前练习一些瑜伽动作不仅助眠还能减脂瘦身哦~不需要借助任何器械，一张床、一面墙，简简单单的几个小动作，可以边玩手机边做，长期坚持下来整个人的气质都会有很大提升的~4、助眠香薰生活需要一点仪式感，关上灯，点个香薰，闭上眼睛，调整呼吸给自己营造一个静谧的环境，香薰散发的微微清香很容易让你快速入眠~5、蒸汽眼罩眼罩相信大家都很熟悉吧，除了有助于睡眠之外，还能缓解眼部疲劳、淡化黑眼圈，是熬夜党、手机党的失眠必备神器！戴上眼罩可以有效的隔离外界干扰，不会时刻想着玩手机，而且这款眼罩还自带眼霜，含有决明子、铁皮石斛等中草药成分，能清除体内自由基，不仅助眠还能护肤，一举两得！好啦，希望以上小编分享的几种方法可以帮到失眠症候群呦！
