今天聊个话题，就是助眠产品，它究竟有没有用？如果有用的话能起到多大的用？助眠的原理是什么？
目前市面上的助眠产品有很多，褪黑素、眼罩、助眠床垫、助眠精油、助眠音乐、助眠枕头、助眠香薰等等，很多很多，令人眼花缭乱、目不暇接。有些失眠的朋友用了说有用，有些说没有多大的用，那究竟有没有用呢，本文从下面的几个方面来阐述。
首先要了解引起失眠的因素是什么？这个是根本！我之前反复强调，引起失眠的因素其实包括生理（身体）和心理（精神）这两大方面的因素。心理因素包括目前主要包括抑郁症、焦虑、狂躁症、神经衰弱和强迫症，这些基本能包括了90%的造成失眠的心理因素，其他的一些小的特殊的心理我们不论。生理因素包括心肾不交、肝魂不定、脾胃不和、气血不畅等等。心理和生理这两块因素其实也是相互联系、密不可分的。精神影响身体、身体影响精神，相互交织影响。一般来讲有抑郁症的人都存在元阳不足、阴气过盛、心肾不交和肝魂不定，强迫症和神经衰弱的人一般存在植物神经混乱、大脑思维混乱等等，焦虑的朋友就更不用说了。所以这里面的因素是生理和心理相互交织的作用，那找到了根本原因，咱门来看助眠产品能去解决生理（身体）和心理（精神）这两方面的原因吗？不言而喻，这肯定是不可能的。
那许多朋友说了，我用了某某助眠产品，我就觉得有用，我很快就睡着了，那这又是为什么呢？咱门也要找到原理。那下面就分析文章最开头主要的那些助眠产品为什么能起到一些作用？包括它们的一些副作用是什么？
褪黑素：
这个很多失眠的朋友都用过。在夜晚降临的时候，人体慢慢的就会分泌褪黑素来促使人的大脑产生睡意，我困了，要睡觉了。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。他和白天的大脑分泌的血清素是相对应的关系。就是当黎明醒来，身体内的血清素就会慢慢的分泌增多，大脑就发出指令，该起床了，同时褪黑素就会减少。褪黑素和血清素的关系就如同《易经》讲的“一阴一阳谓之道”的关系。那问题来了，服用褪黑素，增加大脑的褪黑素的分泌来促使睡眠，这个在短期内肯定是有效果的，但是如果长期服用，依赖于此，慢慢的您就离不开这个褪黑素了，而且需要慢慢的不停的加量，到最后量多大都没有用，照样会失眠。有个例子，李冰冰多年的失眠后去找医生开了大量的助眠的药，本来以为能够美美的睡上一觉，结果干瞪眼到天亮，痛哭而泣，这就可以看出长期的吃药包括褪黑素是不能从根本上面去解决失眠的问题的。
眼罩：
夜晚降临的时候，相对应的是光线会昏暗，地球慢慢的处于宁静之中。以前的农业时代家家都没有灯，也没有电脑、手机啥的。也没有互联网、抖音、网游等等现在人看起来无穷乐趣的产品。日出而作，日落而息，随着光线的变暗，人民就很早上床睡觉了，生活也比较简单，所以很少有失眠的。但是时代变了，这个时代光怪陆离的很多，虽然是夜晚，可能比白天还要热闹，很多人睡眠的卧室虽然关着灯，但是室外的热闹和光线还是会穿窗而过，于是带个眼罩睡觉吧，可见带上眼罩也能解决光线过亮而导致入眠困难的问题，但是这也仅仅是解决了睡眠中光线过亮而导致入眠困难的问题，不能从根本上去解决睡眠的生理（身体）和心理（精神）这两大问题。
助眠床垫、助眠枕头：
前段时间我看到一个风险投资好几千万投资了一家搞助眠床垫的公司，这很明显是商业操作行为。资本都是追求利润的，他们肯定是看好失眠的市场，所以才肯化那么多钱去搞这个投资。助眠床垫的原理其实就是通过磁波调节人体内的气血循环、给人体做一些按摩、如此而已，更多的是简单的在生理（身体）层面给失眠患者放松一下，从长远来看，也仅仅是表层简单的助眠方式，并达不到心理（精神）和生理（身体）这两方面的根治失眠的作用。
助眠精油、香薰：
这其实归类于中医方面的疗法。精油和香薰其实是用中医的药物成分通过呼吸或者涂抹进入人体内部，通过药物去对五脏六腑或者脑部神经产生作用，从而去助眠。这些方法如果对症下药的话是可以部分的去解决一些失眠患者的问题的。比如患者存在心肾不交而产生的失眠，可能对应用具有宁静心神的精油或者香薰；肝魂不定而导致失眠的朋友可以用具有疏肝理气的精油或者香薰，如此类推。这些植物性的精油和香薰确实比起床垫、眼罩、褪黑素等等浅层的助眠产品从调节人体本身的深度功效来讲是要好很多，而且也比较有效果。但是要从根本上去解决最根本的造成失眠的心理（精神）和生理（身体）这两大方面的因素，显得还是力度是不够的，而且从终极的方面来讲，这些中医方面的产品最终是要抛除的，是要人体自己本身恢复一个正常的生活睡眠节律才能从根本上去解决失眠的问题。
助眠音乐：
现在的助眠音乐也有很多，抖音上有个好几个提供助眠脑波音乐的，粉丝在几十万上下。经常直播，看直播的都有好几百号人，他的助眠音乐也卖了好几万份。这个助眠音乐的原理是什么呢，其实是白噪声的表现方式。白噪声充满整个人类耳朵可以听到的振动频率，可以帮助一个人放松或睡眠。很多接受过白噪音治疗的人形容它们听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声，亦或是高山流水瀑布小溪的声音。这种声音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定声音治疗作用，是一种“和谐”的治疗声音。人生充满声音和噪声干扰，如轿车鸣喇叭、汪汪狗叫、吵邻打鼾、警报器、大喊大叫。白噪声并不增加烦躁，而是包含所有同等频率的声音。研究表明,一个稳定、平和的声音流，如白噪声、可过滤和分散噪音，可以帮助减轻噪音分心，这也正是为什么它用来帮助人们放松、睡眠。它的原理其实是让人就