从前人害怕睡太多，就像现在人害怕睡不着。
杨绛在散文《喝茶》中记录东印度公司一则茶叶广告，茶在当年的一大卖点居然是“能征服人类大敌——睡魔”。
谁能想到，几百年后，“睡魔”不再是大敌，而是我们要千方百计请他光临的天使。
01睡不好的人现在都在吃GABA…今年3月份中国睡眠研究会发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。我也是其中的一个。睡不好让我很焦虑，因为它会带来一系列的问题…没睡好的时候，脸色就像别人欠了自己钱，不只是丑，还容易被别人误会。《每日邮报》曾经报道过伦敦的一个睡眠实验，46岁的SarahChalmers连续五天睡满8个小时和只睡6个小时相比，睡不够的面容看起来像老了10岁，整个人的状态都很差↓△左为每天8小时充足睡眠
右为每天睡眠6小时
是不是很像没睡好时候的我们？没睡好的时候，脾气也会特别差，很容易丧失正常的沟通能力，稍有不爽可能就会生硬地怼回去，造成更大的误会，非常误事。智商也自动掉线，记忆力变差，出错率也大大提升。睡眠不足，还会引发过度饮食，深夜还不睡，食欲激素反而会增加，而抑制食欲的激素会减少↓
一不小心点个外卖、吃点零食，人又胖了…以前一说到助眠，人们就会想到褪黑素、安眠药。而近两年，最流行的助眠产品非GABA莫属，我朋友圈里就有不少人在吃。日本是全球功能食品市场最发达的国家之一，去年，GABA在日本原料应用排名中就位列NO.1↓图源：食品商务网02GABA是什么？为什么它能提升睡眠质量？GABA学名γ-氨基丁酸，是一种我们大脑中会自然分泌的物质。它可以抑制因为亢奋、焦虑而过度活跃的中枢神经系统，帮助身体和大脑松弛安定下来。
为什么GABA这么受欢迎？我查阅了很多资料，总结起来就两点。第一：安全。GABA是一种天然氨基酸，不是药物，也不是激素，因此没有副作用，也不会产生依赖性。而且人体可以充分代谢GABA，不会积累在身体里，可以长期吃。（研究结论出处：Lietal.StudyofGABAinHealthyVolunteers:PharmacokineticsandPharmacodynamics[J].FrontiersinPharmacology.NovemberVolume6Article）哈佛大学教授帕特里克·傅勒甚至说：GABA被全球公认是脑中“最放心的神经镇静剂”。而像褪黑素毕竟是一种激素，长期服用影响人体自身分泌，还容易产生积累，会有耐药性，依赖性越来越强。第二，就是科学有效，真的可以提高睡眠质量。虽然GABA是人体会自然分泌的物质，但随着年龄和压力增大，GABA的分泌不断减少，这就造成了睡眠质量的下降。
每10年人体GABA含量下降约5%，女性下降更快。（出处：高飞.正常人群脑内GABA含量与年龄相关性的磁共振波谱研究[D].山东大学,.）
《Sleep》杂志年刊登的一项研究也说明，失眠患者体内GABA的水平比普通人约低30%。所以要想提高睡眠质量，最好的选择不是吃安眠药、褪黑素，而是补充人体必需的GABA。
目前，GABA已被美国FDA、日本厚生劳动省等列为舒压睡眠公认的食品级物质。
年，我国卫生部就也将GABA正式批准为新食品原料。你也许要问，GABA作用于大脑，口服有用吗？为了回答这个问题，我去查阅了很多资料，发现国内外都有不少临床试验证明，口服GABA可以有效缓解压力或改善睡眠。《食品与生物技术学报》的一篇文章显示，服用GABA后，不仅能延长深睡时间，还可以缩短入睡时间，有效提高睡眠质量（YamatsuA，YamashitaY，PandharipandeT，MaruI，KimM。《口服服用γ-aminobutyricAcid(GABA)（伽马氨基丁酸）对睡眠的影响以及在人体内的吸收》，载于《食品与生物技术学报》，：25(2)：-）《新营养》刊登的《GABA：给压力一个释放的出口》一文，也指向相同的结果。原理说起来有点复杂，简单概括就是：GABA可以经由肠道神经跟脑神经交流、通过血液循环进入中枢系统，从而发挥作用。难以入眠型、浅睡易醒型、焦虑烦躁型的朋友，真的可以试试这个。03GABA软糖这么多选哪款最合适？自从GABA受到追捧后，市面上类似产品也不少。在天猫上搜索“GABA软糖”，会出来一大堆，看得人眼花缭乱。我也试过好几款，现在固定在回购的是这款Buffx睡眠软糖↓清单实拍因为对比下来，这款提升睡眠质量的效果更加明显，而且口感、甚至包装设计都是我觉得最合适的，价格也实在。GABA含量是同类产品2-3倍，效果更好
既然是补充GABA，主要就是看GABA成分的含量和品质。
大部分网红产品的GABA都含量偏低，某美国品牌一粒才75mg，某国产品牌甚至低至50mg/粒。
而Buffx升级版一粒高达mg，一颗顶普通睡眠软糖两三颗！年的一项研究表明，每日服用GABAmg，对睡眠的改善作用优于每日服用mg。
睡前半小时嚼两粒Buffx睡眠软糖，含量刚刚好。清单实拍
还配了别的放松成分，效果更全更好
另外我还注意到，除了GABA外，Buffx睡眠软糖搭配了茶氨酸（L-Theanine）。
茶氨酸是茶叶特有的一种氨基酸，可以促进脑内多巴胺的产生，促进放松，缓解压力，改善睡眠。
研究显示，比起单独使用GABA或茶氨酸，将两者搭配起来，效果更佳。
Buffx睡眠软糖里，GABA和茶氨酸的比例是5:1黄金配比；
有实验数据说明，这个配比可以使睡眠潜伏期再降低近3成，睡眠时间增加近3成。（研究结论出处：KimS,JoK,HongKB,etal.GABAandl-theaninemixturedecreasessleeplatencyandimprovesNREMsleep[J].PharmaceuticalBiology,,57(1):65-73）
除了GABA和茶氨酸外，剩下的也基本都是天然安心的植物成分。比如意大利香蜂草、西番莲果粉、维生素C、胡萝卜浓缩汁、玫瑰茄浓缩汁等等。香蜂草和西番莲果粉可以提升GABA浓度、促进GABA吸收，维生素C则有帮助人体夜间机体修复、提升免疫力的效果。一整套搭配下来，不仅能轻松晚安，还能促进胶原蛋白合成，get美容觉呢。国际化制造大厂，品质很让人放心
毕竟是入口的东西，安全性大家肯定也特别关心。我查过了，Buffx这款睡眠软糖，是联合中国营养保健食品协会理事单位——东泽特医共同研发的。它的GABA原料也很有来头，由大名鼎鼎的华熙生物提供，98%高纯度乳酸菌发酵而成，品质可靠。有权威背书，每一粒都可以放心大胆吃。选多知名的线下商场，比如盒马、屈臣氏、美宜佳都有它的身影，据说现在入驻的线下商超已经超过1.7万家。能入驻商超，肯定经过了层层检验，安全性放一百个心。好吃，深睡比例明显提升
这款睡眠软糖我自己已经吃了两个月了，作为一种非药物非激素的安全成分，它起效不是像安眠药那么立竿见影式的，但坚持下来的效果相当明显。我一直有用智能手机监控自己的睡眠情况，坚持吃睡眠软糖后，很少半夜醒来，深睡比例有明显的提升↓图源：华为手机监测睡眠情况截图深睡比例真的很重要，有时候睡够八小时第二天还是觉得累，就是因为深睡比例不足。而坚持吃睡眠软糖后，提高了深睡比例，第二天就觉得神清气爽，元气满满。味道也很不赖。撕开包装就能闻到浓郁的柑橘混合百香果的气息，入口跟超市买的贵价糖果一样，QQ弹弹、酸甜可口，不粘牙、不腻人。
清单实拍
外面裹的那一层是酸砂，不是白砂糖哦。
Buffx睡眠软糖是0蔗糖，热量很低，两颗才相当于一口苹果的热量，不用担心发胖。
睡眠软糖服用后要半个多小时会发挥作用，所以建议在睡前30~60分钟吃，吃的时候要充分咀嚼，效果更好。
我看其他用户反馈，有的人第一次吃就睡得很踏实；有的人坚持一段时间，养成了秒睡体质。一般来说，坚持吃上3~4周，都可以改善睡眠质量，快速入睡、酣睡一整晚。独立包装不仅卫生也很方便携带，外出旅行、出差的时候也能带上。新潮又实用的礼盒，送人自用两相宜
Buffx作为新晋口碑国货，已经拿下了ISEE创新奖“新锐先锋品牌奖“，也俘获了一大批拥趸。光是去年9月1日~今年8月，不到一年的时间，这款睡眠软糖的天猫累计销量就达到了W+袋。（数据来源：天猫糖果类目累计交易指数排行榜）天猫“buffx旗舰店”里，有好几个规格的睡眠软糖可以选。推荐“香薰礼盒”和“蒸汽礼盒”，真的新潮又特别划算。香薰礼盒有1盒GABA软糖（20粒）+1支香薰蜡烛↓清单实拍点燃香薰蜡烛，伴着跳跃的烛光和迷人的香气，身体会更快放松下来。而且天快要冷下来了，在房间里点香薰蜡烛，真的特别治愈。清单实拍蒸汽礼盒有1盒GABA软糖（20粒）+5片蒸汽眼罩↓清单实拍眼罩拆开后会自动发热，一边冥想一边热敷。对长时间对着电脑、手机，眼睛容易疲劳的上班族超友好。清单实拍如果你总是睡不好觉、经常半夜醒来，或者感到精神紧张，建议你试试这款GABA睡眠软糖。像Buffx这种可爱又实用的礼盒，不管是买来自用还是送人都不会浪费。这样的礼盒，你一定以为要上百元才能拿下吧？毕竟香薰蜡烛和蒸汽眼罩单独买都要好几十。但是Buffx晚安礼盒价格非常实在，现在清单还争取到了读者优惠。读者福利购买区高含量GABA+香薰蜡烛高含量GABA+蒸汽眼罩*5原价：89元/盒领20元清单专属优惠券到手价：69元/盒完整复制红字部分淘口令然后打开手机淘宝购买??
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祝大家今晚睡个好觉：）?本期内容由清单编辑制作?猜你喜欢：《全中国最安静的婚礼堂，即将刷爆朋友圈！》
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出品人：培疯
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