对睡觉失眠和难以入睡的改善办法，顶着熊猫眼的你为了自己和朋友看一看
每个人最幸福的时候是怎么样的？就是当你躺上床就能够睡着，并且一觉睡到天亮的时候。
不少人现在都有被失眠难以入睡或者睡眠时间过短这些问题影响，晚上翻来覆去，白天就浑浑噩噩没有精神，不仅影响自己第二天的工作状态，长此以往，身体健康也会收到影响。
那么如何快速入眠，并且睡一个好觉呢？
一、睡前泡澡或者泡脚。热水能够让人放松，睡前喝热牛奶也是这个原理，不过，大家平时工作忙，回家之后更是不想动，在日常生活中很难坚持。但大家为了自己能够好好睡个觉，与其在床上辗转反侧睡不着耗费了时间，还不如划出几分钟时间来泡脚，并且泡脚对身体健康也有好处
二、运动。在进行运动之后，血液流速由快变慢，身体也会产生疲累感觉，此时有利于睡眠，大家在晚上吃过晚饭，可以选择出门散散步，既能健身还能消食。已经成婚的朋友，可以在和伴侣在睡觉之前，有一些亲密行为，既活动了身体，还培养了感情，一举两得
三、听音乐看书。轻缓音乐对于大脑有着放松作用，医学当中也有用音乐治疗心理疾病的情况，睡觉之前听一些舒缓的音乐，让大脑卸下一天工作的疲累，让兴奋的大脑冷静下来，有利于更好入眠。同时看书也是睡觉前的好习惯，虽然看书时候需要大脑思考，但一般阅读比较起看电视这些来说，受到的负担更小，眼睛也不会受强光刺激。睡觉前尽量也不要玩手机
四、使用耳塞或眼罩。有些朋友睡眠比较浅，上了年纪的人也是如此，听到一点声音就会被惊醒，房间里面也必须要漆黑的状态，稍微一点光线就会让其睡不着。大家可以尝试使用耳塞或眼罩，隔音效果不错
五、酒精。睡觉前来一小口红酒是不错的选择，但千万不能变成酗酒，稍微一些酒精能够起到安眠的作用，但过量喝酒造成的可能就是第二天头昏脑涨，比失眠更加难受了