近日，医院接连确诊了三个90后癌症患者，此新闻一出，让人痛心。
90后的江西小伙、90后的杭州姑娘、90后的白领妈妈，因为加班熬夜，饮食不规律，天天吃外卖，不爱惜身体，以至于大好的青春、美好的爱情全被判了“死刑”。
外卖已经成为了很多人生活的一部分，甚至到了离开了外卖就无法生存的地步。
90后、癌症、晚期，这三个字听起来就让人很害怕。
《年全国癌症数据报告》显示，平均每天超过1万人被确诊为癌症，也就是说每分钟有7.5个人被确诊为癌症，每年新增多万的癌症病人。
这个可怕的事实让人不寒而栗：纵欲正在毁掉一代人。
疾病离你并不远
前段时间的一个新闻是：全球每18秒就有1人因新冠病毒死亡。因为疫情，让很多人都更加惜命。但自律毕竟不是一件容易的事，你可能坚持一个星期不喝奶茶，但是坚持不了一个月，可能一个星期忌口，下个星期就暴饮暴食。今天立志要早睡，但是明天又开始熬夜。
B站上24岁女生“卡夫卡松饼君-”发过一段自拍。正在上课时，她突然很想咳嗽，咳嗽完竟发现纸巾和手上全是血。仅仅三天，姑娘被确诊为肺癌晚期。
得病后的她过上了之前从未想过的生活，每天看看剧，放空发呆，特别清闲。
上海一个18岁女孩因昏迷不醒被送到ICU抢救5天，原因是女孩嗜奶茶如命，每天都要花多元点外卖，喝奶茶、可乐等饮料。她还是炸鸡店、比萨店的常客。
入院后，这名女孩的检查报告几乎是全面飘红的危急值，已经到了命悬一线的地步。
不过好在经过一系列抢救，女孩终于被救了回来。
真的别再熬夜了
微博有位博主，习惯性熬夜长达十年，每天都是夜里两三点才睡觉，导致心脏出了很大的问题，医院检查。检查之后整个人都怂了，立马开始在微博“早睡早起”打卡，并且承诺如果一天没做到，就给粉丝发元红包。
看吧！对于自己的这条命来说，钱都不算什么。在微博坚持打卡一个月后，这位博主的气色都变好很多，医院检查，身体也慢慢恢复了正常。
日出而作，日落而息。人还是要顺应自然作息，长期熬夜会对身体和大脑造成不可逆的损伤。
为什么90后普遍熬夜？
很多人会说，其实熬夜我也不想的啊！只是因为我没有“睡眠自由”！
《年中国睡眠指数报告》显示，中国每天有超过万90后在熬夜，三分之一以上的人在凌晨1点以后才入睡，睡得最少的人每天仅仅只睡4小时。
很多人下了班，回到家洗好澡就已经快九点多了，这会还没吃晚饭，心想那就打开外卖软件点个外卖吧，思考吃什么就花费了半个小时，等到外卖到了吃完也快十点半了。这个时候其实已经到了睡眠的时间了，可是才吃下去的外卖在胃里还没消化，怎么可能就舍得睡觉呢？
于是打开微博的刷微博，打开抖音的刷抖音，打开视频的看视频，手机越玩越兴奋。
90后的消费力也催生出了千亿级的助眠市场：蒸汽眼罩、隔音耳塞、重力毯、睡眠仪、褪黑素软糖、智能手环……各种助眠app，还有网络“哄睡”主播。可以说，90后的睡眠真的很难！
熬夜就像渣男，伤完你就跑
根据《中国睡眠报告》：上海是睡得最少的城市，深圳是最爱在车里睡觉的城市。北京是通宵加班最疯狂的城市，平均一年通宵加班12次。北京的年轻人也睡得最少，平均一天睡不到7小时。
看见这大黑眼圈吗？等熬夜形成这样的黑眼圈+眼袋时就别指望眼霜啦！只有医美才能救你！
熬夜会让一个美女变成黄脸婆，真的不是危言耸听！拖累颜值和健康的元凶就是“熬夜”！
夜晚的睡眠是修复肌肤日间损伤的最佳时间，充足的睡眠可以让肌肤变得平滑饱满，甚至可以隐匿掉一些细小的纹路，所以“美容觉”绝对不是说说而已，再贵的眼霜也不如多睡个几小时哦。
有英国的研究者曾经让志愿者连续5天熬夜，并拍摄了一个人睡8个小时和6个小时的肌肤状态。
这才五天而已啊！
说老了十岁一点也不为过吧？？
对于熬夜这种事，及时止损才是王道！！
1、失眠本身对身体并没有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。
2、不必强迫自己每天睡够8小时。睡眠时间的长短，因每个人身体素质的不同而不同。
3、日间小睡有好处，比如30分钟的午睡，或者忙里偷闲的小睡。但是要么只睡20-30分钟，要么就睡90分钟一个周期。
4、黄昏时分非常适合打盹。
5、不要过早上床，也不要在床上做和睡眠无关的事。
6、酒精助眠弊大于利，饮酒后的睡眠多为“浅睡眠”，不容易让人解乏。
7、适量运动可促进睡眠，但睡前2小时剧烈运动会加重失眠。
8、躺下20分钟还没睡着，可以考虑起来做点其他的事放松，等到有睡意之后再次躺下。
9、每天晚上准备睡觉时，可以把手机放在自己够不着的地方。
希望我们每个人都能早睡早起
早睡早起打卡，从今天开始！