首先就是要睡好，可是有很对失眠问题围绕着我们，想睡没法睡也是非常痛苦的事情啊。有这么几个认识误区，必看昂。熬夜的危害咱们已经重复过无数次，相信各位都已了然于心，总结起来就是变胖、变丑、变笨以及增加各种疾病的发病风险，这里就不再赘述。
除了那些必须要长期熬夜的工作之外，大多数人熬夜的行为也许都是可以通过一些措施来调整的，但是失眠实在是烦人啊。
我不是理科生，也不是学心理学或者是学医的，我不懂那些专业的方法，专业助眠方法我每次看也是看得一脸懵逼，也讲不了那些牛逼的助眠方法。但是我有过入睡困难的经历，后面调理好了，今天就是给大家唠几句。
褪黑素
医院看大夫，大夫让我吃褪黑素，我觉得也没啥大问题，吃就吃呗，但是，我发现，虽然吃褪黑素能让我能立马睡着，但是随之伴随的是我极容易出现焦虑的情况，原本我是大大咧咧开朗的性格，却突然开始会因为一点小事都陷入焦躁中，莫名的想生气，想怼人。
刚开始我还以为是大姨妈快要来才出现的情况，到后来大姨妈都走了，这种情况依旧持续存在，我才意识到，是吃褪黑素出现的问题，然后就果断把褪黑素停掉的。停掉以后，一切都恢复正常，只是入睡困难的情况依旧存在。于是，又开始寻求新的方法来拯救我的睡眠。
关于褪黑素的副作用，我查了一下，不止会出现焦虑的情况，直接给大家节选一段我在百度里搜到的解释，如果你有在吃褪黑素，怎么说呢，谨慎选择吧，毕竟是药三分毒。
蒸汽眼罩
蒸汽眼罩的卖点是这么写的“可以加速睡眠改善黑眼圈”。但是，对我来说，好像适得其反了。戴上后因为它发热，眼皮子会出汗，让我更睡不着，而且眼球会觉得有压力有负担，很不舒服，总有种想给他撕扯下来的冲动。记得有次带着蒸汽眼罩睡，早上起来发现它不知道什么时候被我扔在了床下，连挂耳朵的那个布都被我撕扯烂了，也不知道晚上我是觉得这个东西多碍事，才给他摧残成这样。
睡眠喷雾
刚开始觉得睡眠喷雾这个东西很神奇，在枕头上喷几下就能安神助眠。后面自己买来试用了一下才知道，其实它就是芳香疗法的一个衍生品，和用香薰来助眠挺像的。我感觉它就是心理作用，没有从本质上解决问题，有人说这个东西就是交智商税，说实话，我也觉得有点，我曾经就花了多块钱，买了个睡眠喷雾，据说是睡前喷枕头上几下就能睡个好觉，然乎，我喷上了，没有秒睡，没有深睡，该失眠还是失眠，该咋翻腾还是咋翻腾。所以我劝大家，别那么盲目去买。
助眠歌曲
《Sleep》这个歌单其实是在一个知友的回答里看到的，然后就立马去搜来听，刚开始听，觉得心里好平静啊，脑海中浮现的世界好辽阔啊，心情好豁达啊，然后不知道听了多久，反正就是听着听着睡着了。这个催眠效果感觉很不错，特别适合很困但是睡不着，入睡困难的时候听，如果是毫无睡意，可以用它来辅助催眠，搭配着下面给大家推荐的这个助眠茶，效果真的是杠杠。
这些都是评论中说的。可是这也不是所有。
这些声音也算是因人而异，如果你害怕雷声之类的，还是不要去尝试的好，不然有可能越听越睡不着。
再就是明知道水的重要性，却不爱喝水。是本人无疑了。夸张的时候我可以两天甚至三天不喝一口水。所有的水是靠食物获取。今年下半年以后，为了强制喝水，我定了闹钟，每两小时提醒自己一次喝水。即使有忘记，一天至少也可以喝4杯。对，我就是这么逼自己喝水的。
正确清洗面部
每个姑娘都希望能够拥有嫩滑白皙、水润柔软的好皮肤，面部护理当然是很多姑娘护肤大计的重中之重，但有时候就是因为太过重视反而容易出现过度清洁、过度护理的问题，给皮肤造成很大的负担。
洗脸，其实就是把表面油脂、灰尘、老化角质、汗液带离皮肤表面的过程。你会发现，这里并没有疏通毛孔、清理毛囊等类似的字眼，极细的毛孔和毛囊根本不可能通过清洁。达到清理的效果，而毛孔、毛囊也并不需要清理他们本身就是处于自己天然的稳定状态。
对于皮肤表面油脂、灰尘、老化角质、汗液等，仅使用温水的话可能会清理得不够彻底，使用洗面奶的话效果会更好，同时，配合双手的揉、擦等动作，会让洗面奶更多地与污垢接触，提升洗脸的效率，如果是化了妆，必须记得使用卸妆产品，再配合洗面奶使用。
其实吧，只要皮肤表面没有可见的污物和洁面产品残留就OK了。不需要过度清洁角质层或者使用磨砂的洗面奶或是用力搓洗面部，这些反而会破坏皮肤表面正常的脂质膜，导致皮肤出现敏感、刺激、瘙痒、泛红等症状。
干皮星人我认为应该用温水洁面1-2次，洗面奶尽量选择氨基酸类的温和产品，千万别选择皂基类洁面产品，硫磺皂更是不能选。油皮星人洗脸频率可以1天2次，洗完之后注意保湿就OK啦。
还有哦，不管是哪个季节，防晒必须要涂，隔绝部分危害你皮肤的东西，年轻十岁不是梦。
注意防晒不仅会影响皮肤美观，甚至还引发皮肤病。会如日光性角化病、日光性雀斑样痣、日光性弹性纤维变性、胶样粟丘疹等，严重影响健康。