王家怀讲白癜风 http://baidianfeng.39.net/a/250605/p8vjlwe.html昨晚，睡得好吗？夜深人静的时候，都会有那么一群人，在黑夜中叹息。施工工地的噪音、宿舍里的呼噜声、楼上的装修声、马路上的鸣笛声......这些夜间随时存在的噪音，成为困扰不易入睡的人的噩梦。什么是噪音污染小味将不同分贝的噪声与现实场景联系起来，让大家直观感受一下：0-20分贝：很安静。一根针掉地上都能听得见的环境。50分贝：正常交谈的声音。70分贝：街道环境声音。80分贝：嘈杂的办公室、高速公路上的声音。90分贝：嘈杂酒吧环境声音。分贝：气压钻机声音，压缩铁锤锤打重物的声音。分贝：等同于飞机起飞。分贝：欧盟界定的导致听力完全损害的最高临界点。一般来说，85分贝以上的噪音就具有听力损伤性。尤其是对于儿童危害更大。据统计，目前世界上有多万耳聋者，其中相当一部分是由噪音所致。噪音污染对睡眠有什么影响研究表明，仅40到50分贝的较轻噪声便会影响人的睡眠。40分贝的突发噪声能使10%的人惊醒，而当突发噪声达到60分贝时，70%的人会被惊醒。长期处在噪音环境中，会干扰睡眠，造成失眠、疲劳无力、记忆力衰退等，严重影响人们的正常生活。而且，长期处于噪声环境下可以使人产生不良情绪，容易出现紧张、忧郁、疲惫等，在这种环境下能睡个安稳觉就更不可能了。怎么提高睡眠质量建议不要将电器集中于一室，并且避免各种家用电器同时使用。一般情况下，建议睡前2-3小时尽量避免吃东西。因为不仅容易长胖，而且会影响消化，这样很容易睡不好觉。对于熬夜党来说，不管是晚饭还是宵夜，建议都不要吃太晚。如果实在因为饿的睡不着，那就选择一些碳水化合物和蛋白质的食物，比如燕麦粥、豆浆等。比较靠谱的睡眠件套：安静的环境眼罩舒服的床安静的环境可以帮助人静下心来，如果有影响到睡眠的声音，也可以选择耳塞来隔绝外界噪音。睡眠眼罩或者遮光窗帘也可以帮助大家营造睡眠环境。舒适的床，包括舒适的床垫和枕头、被子等，可以让你躺着的时候身体比较放松，这样对睡眠也是很有帮助的。
