科幻网3月15日讯（朱曦薇）你睡觉时会开灯吗？西北医学（NorthwesternMedicine）的一项新研究报告称，夜间开灯睡觉，即使是适度的照明，也会损害睡眠期间的心血管功能，并在第二天早上增加胰岛素抵抗。
这项研究的结果表明，仅仅是开灯睡觉一晚，就会损害葡萄糖和心血管调节，而这是心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险因素。对于人们来说，在睡眠期间避免或尽量减少光照量相当重要。
已经有证据表明，白天的光照通过激活交感神经系统来提高心率，心脏进入高速运转状态，并提高警觉性以应对当天的挑战。当我们在有光线的房间里睡觉时，我们的心率会增加。即使睡着了，我们的自主神经系统也会被激活。
研究人员发现，我们开灯睡觉后第二天早上，会出现胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素反应不佳，不能利用血液中的葡萄糖作为能量。为了弥补这一点，我们的胰腺会产生更多的胰岛素。随着时间的推移，我们的血糖会上升。
晚上睡觉有光亮是很常见的，要么来自室内发光设备，要么来自室外，尤其是在大城市。相当一部分人会在睡觉时开着床头灯，或开着电视。
研究测试了参与者在中等强度光和昏暗光下睡一晚的效果，并进行对比，发现适度的光照会导致身体进入更高的警戒状态。在这种状态下，心率提高，心脏收缩力度也会增强，血液传导到血管中进行含氧血流的速度也会加快。
研究人员的建议是尽量不要开灯，如果必须开灯，就不要使用白光灯或蓝光灯、光源放置在距离床较远的地方，也不要让光线照到脸上，必要时可佩戴眼罩。