即便是秋冬季节，很多人也保持午睡的习惯，只是时间稍微短一些。经过一早上的忙碌，身心难免会有些疲惫，短暂的休息之后，才能让自己满血复活。不管是学生，还是工作族，都需要合理安排时间。
关于午睡的时间问题，每个人都有不同的习惯。有人觉得两个小时才叫午睡，有人觉得二十分钟足矣。让人奇怪的是：睡了两个小时，反而有种越睡越累的感觉，以至于很多人觉得自己生病了。
为何午睡的时间越久，反而越累呢？
睡眠分为：浅睡眠和深度睡眠。对于大脑来说，睡眠就是最好的休息方式！只是浅睡眠和深睡眠的效果不同。
刚开始睡觉的阶段，也就是前30分钟，属于浅睡眠。这个时间虽然很短，但是可以解除身体的疲劳感，并且提高大脑的记忆力和敏锐度。
超过30分钟后，身体会进入深度睡眠，整个人都会特别放松。相较于浅睡眠而言，深度睡眠不容易惊醒，更适合晚上睡觉。
所以午睡不宜太长时间，若是进入深度睡眠再被强行叫醒，就很容易出现不适感。整个人“被迫”醒来，总感觉全身无力，整个人的精神都不在状态。
如何正确的午睡呢？
1、时间方面
最佳的午睡时间，应该保持在15分钟到30分钟之间，只需要驱赶身体的疲惫感即可。午睡有承上启下的作用，目的就是缓解疲劳，并不是让自己彻底放松。
2、饮食方面
午睡之前，一定不要吃的太饱，或者太过油腻。吃过午饭之后，最好先活动15分钟，通过走动，或者做家务的方式，促进食物的消化。既能避免立马入睡带来的不适感，又能减少消化不良和发胖的风险。
办公一族，如何高效利用午睡呢？
有条件的话，自然希望躺在床上午睡，整个人会觉得特别舒服。可是对于上班族而言，有午睡时间，就已经是莫大的恩赐，如何再要求其他呢。
硬件条件差一点，那就在“软装”方面多下功夫。准备三样好物，办公室也能轻松午睡：
第一样：午睡充气枕
跟它的名字一样，这是一种专门为无数设计的充气枕，特别舒服。睡觉的时候，不用担心压倒胳膊、脸部，不会有压迫感和酸痛感。
第二样：避光眼罩
既然是睡觉，自然要在相对黑暗的环境中。办公室肯定不会拉窗帘，那就准备避光眼罩，轻松解决光线明亮的问题。
第三样：海绵耳塞
在办公室午睡，肯定会发出不同的声音，最好再准备一对海绵耳塞。既不会伤害耳朵，又能隔绝外界的嘈杂声音，绝对是午睡好伴侣。
温馨提醒：
并非所有人都适合午睡，那些总是晚上辗转反侧睡不着，甚至彻夜失眠的小伙伴，不建议白天午休。
简单来说：本来睡觉质量就不好，若是再把时间挪到白天，晚上肯定更睡不着。
写在最后：希望所有人都能理解午睡的真正含义，而且从现在开始，养成正确的午睡习惯。
大嘴猴（PaulFrank）耳塞防噪音睡眠隔音耳塞工作学习睡觉防呼噜声男女海绵耳塞涧水蓝4枚装京东好评率90%无理由退换京东配送旗舰店￥25.8购买