熬夜是现代人十分注重的睡眠问题，甚至有欧美国家专注研究出生物钟，获得了诺贝尔大奖。与此同时，熬夜又是争论不断的健康问题，其分为四帮派，各执一词。
早睡早起派：该典型便是父母辈，晚上十点前入睡，早上五点左右醒来，秉承着早睡早起身体好的原则。
规律作息派：多指严以律己的青年人，他们时间利用得当，秉承着保证第二天学习工作效率，规律作息的原则。
天昏地暗派：比较偏向于自由职业，应酬到凌晨，睡到天昏地暗，秉承着身体第一、工作第二的原则。
高高挂起派：随便你怎么说，我想睡就睡，反正事不关你，自己高高挂起。秉承着快乐第一的原则。
中医方面认为，夜晚11点后属身体排毒时间，若迟迟不睡，会影响肝经运行，导致代谢不畅，毒素积累，出现各种各样的问题，身体状况日益见下。该道理深入人心，因此父母们总是叮嘱孩子，最好11点前上床睡觉。
现代医学又有研究表示，只要每天睡够8小时左右即可，睡得晚，中午补觉即可，并无什么冲突。
那么问题来了，什么才算熬夜？
首先，晚上8点睡，第二天凌晨3点就醒了，整个人并无任何不适感，反而工作方面精力十足，这不算熬夜。
其次，长期凌晨1、2、3点睡，第二天9、10点起床，精力充沛，工作学习也十分投入，这也算不上熬夜。
最后，长期10点睡，但碍于工作或玩乐直到凌晨两点，睡意全无，早起去上班，整个人昏昏沉沉，这才算得上熬夜。
是否熬夜，主要是看自己是否因为外在因素或自身改变，给自己设立了一阻碍。比如加班、打游戏、追剧等。
自测自己是否熬夜，可以看这两条：一是睡眠是否规律，生物钟是不是经常被自己打乱，二是睡没睡够，有无影响自身状态。二者不可缺一。
单纯从医生角度来看，熬夜是睡眠质量不好、通宵、睡眠时间不充足、没有规律作息等。
熬夜的危害有什么危害？
免疫系统遭受破坏
熬夜、不规律饮食、作息紊乱，会加重免疫系统负担，导致人体容易生病、衰老，各营养物质流失严重。
效率变低
除去身体健康外，熬夜也会使人体清晰地感受到行动缓慢，工作和学习效率变低，易犯小错误，与之前不成正比。长期下去，会形成恶性循环。
避免熬夜的方法：
1、规定睡觉时间，即使晚睡也要早起，尽可能掰回自己的生物钟，这样就能保持自己睡眠时间充足。
2、睡前不要碰手机，可以冲个温水澡，听一些舒缓的音乐，有助眠效果。
3、通过外在改变睡眠环境，例如换个昏暗的窗帘，使用眼罩及耳塞。
4、睡前2小时，避免任何进食，烟酒、茶水、咖啡远离远离远离。
结语：不推荐使用任何药物辅助睡眠，否则会出现依赖习惯，对身体健康有所损害。