人的一生，一大半的时间都用在了睡觉上面，并且睡眠也是对人体非常重要的一个过程，睡得好，精神抖擞，干什么都有劲。睡得不好，就会精神萎靡，不在状态。但是现实中许许多多的人也存在睡眠的各种问题。
下面为大家盘点几个改善睡眠的方法，希望可以帮到大家。
1.环境黑暗
光线是影响睡眠比较重要的一个因素，即便一点点微弱的光线也有可能影响到生物钟，打乱褪黑素。这时候需要收起你所有的有光亮的东西，尽量营造一个黑暗的环境，并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。
2.戴上眼罩
戴上眼罩，不仅能够避免光线的照射影响到褪黑素，并且可以降低睁开眼睛的欲望，而安安心心的只