失眠面前，人人平等，怎么破？
前两天，许晴又登上热门微博，不过这次不是因为全新作品或街拍，而是热心网友拍到她在高铁上，用袜子当眼罩的瞬间。
一直以来，许晴是很多人梦想成为的模样。从未离线的少女感模糊了她的年龄，可与此同时，恰到好处的风韵又将岁月的积累展现得淋漓尽致。如今的许晴，俨然是操控岁月的高手。只是没想到，如今还能解锁她俏皮的一面。
如何在高铁上睡个好觉？看许晴为你亲自演示：下次长途出行，别忘偷学把墨镜装进行李当作必备单品，遮挡阳光的效果，相当贴心。
还是觉得灯光阳光刺眼，影响你睡美容觉的话，那就学着许晴找来车厢或机舱内的杂志替代剧本，遮盖住自己的眼睛，就地取材的小心机，要远程响起掌声。
如果你是那种睡眠很轻，一丁点光亮都不能允许的人，戴上眼罩吧！贴服的感觉和绝佳的遮光效果，催眠堪比安眠药。当然，随身戴眼罩的操作有难度或是大意忘带，别担心，围巾外套帽子统统利用起来。如果不介意，许晴袜子当眼罩的操作也可以啊！
睡个好觉，何止是在旅行中的愿望。最近，COCO发现办公室“睡午觉”的风气蔓延到有些失控。每到午饭后，浓浓的困意瞬间笼罩，大家纷纷开启“打盹五分钟，清醒八小时”的自救环节。即使连睡足八小时的周末，也逃不过困到变僵尸的套路。
不要一想到换季，就立刻联想到过敏和感冒，睡眠也是受害重灾区。造成换季睡眠问题的原因很多，罪魁祸首就是光照和温度。到底怎么破？来来来！今天划波重点。
光照时间变短
天天睡不好，很可能是夜长昼短做的妖。人体睡眠质量和日出日落的作息关系密切，举个简单的例子：冬天日出时间晚，早上七点还是一片漆黑，这时起床简直就是酷刑。相反，如果换到夏天同样的时间，虽然还是会生无可恋，不过难度降低很多。
之所以会这样，是因为褪黑素的功劳。夜晚，人体会加速分泌，帮你更快入睡，同时增加睡眠质量，让你在最短时间内体力满血复活。光照是褪黑素的天敌，白天阳光充足时，它的分泌会减少，如果晚上家里灯火通明，褪黑素会减缓分泌，最直接的表现就是睡得晚外加睡眠质量低，这就是第二天你浑浑噩噩的罪魁祸首。
睡前一小时，关掉所有屏幕，躺在床上看会儿书。也可以吃些褪黑素片，不过不要每天都吃，这会营养人体对褪黑素的正常分泌。白天多晒晒太阳也是极好的，能增加它在睡前的集中释放。
当然，也可以和许晴一样，戴上舒适的眼罩，远离光线，这样每天都能睡个美容觉了。
MorrisCo真丝睡眠眼罩
价格：元
桑蚕丝材质不仅透气，舒适的佩戴感让你一不小心就忽略它的存在。附赠了收纳袋，旅行出差也能随身携带，贴心。
LEAH亲肤棉质遮光眼罩
价格：98元
超高贴合度不仅遮光效果好，也不会像被施法了紧箍咒一样，因为过紧而感到不适。对了，不起眼的蕾丝装饰，让你连睡觉时都能美美哒。
昼夜温差过大
最近的北京，天气正在做妖，中午还是17度艳阳高照，晚上就像跳楼一般跌到2度。十几度的温差不仅害得大家感冒，还顺便让睡眠质量跌至谷底。
“中午热到穿短袖，晚上冻得贴暖宝宝”，在这个乱穿衣的季节，睡眠质量也跟着一片凌乱凌乱，罪魁祸首就是你的被子出大问题了。盖厚被子，入睡时热到像在汗蒸；盖薄被子，被冻醒的时间比闹钟还准时。
寝具不只用来保温，它才是决定睡眠质量的狠角色。入睡后，体温逐渐降低，这就是很多人被“冻醒”的原因。被子内温度过高时水分流失，温度过低时身体启动的自我保护干扰睡眠，难怪你睡了也像没睡一样，无精打采。
之所以睡不好，还怪你太