节段性白癜风 http://m.39.net/pf/a_4610440.html
中国失眠的人数高达38%，超过3亿人有睡眠障碍，而我们90后是主要失眠人群，现在90后一代，面对着学业，工作，房贷车贷等社会压力。
失眠不是病，但是睡不着会真的要命。据英媒报道：失眠与严重的健康问题存在关联。有失眠症状的人，患中风或心脏病的风险比没有失眠症状者高18%。入睡困难或睡不着的人的发病风险增加9%，而醒得太早的人的发病风险增加7%，因疲劳而在白天难以集中精力的人的发病风险增加13%。这项研究并不证明缺少睡眠引起了这些疾病，但是显示了二者之间存在强关联。
既然失眠会影响到我们身体健康，那我们应该怎么才能保证睡眠质量？
1、睡觉前2小时不做剧烈运动，不做高度集中精神的事情。紧张情况下会分泌大量的肾上腺素，使人头脑处于清醒状态。
2、下午3点后尽量少喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、奶茶。咖啡因在体内大约为4-6小时。晚上很容易出现入睡困难，睡眠深度也有影响。
3、有规律地作息，每天平均睡眠7-8小时，白天午睡不超过半小时，以免睡眠过多晚上睡不着。
4、可以在晚上睡觉前20分钟戴上眼罩，帮助更快入眠，改善睡眠质量。石墨烯发热涂层覆盖了面部的重要穴位，能够对这些部位进行持续的发热理疗，舒缓面部神经和肌肉，达到促进睡眠的效果。